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Allenamento
3. Avvitare la chiusura a vite in senso orario in modo che i dischi siano fissati
saldamente.
4. Ripetere la procedura sull'altro lato.
I dischi sono stati montati correttamente.
Cambiare/rimuovere i dischi
1. Per cambiare o rimuovere i dischi (3 kg
chiusura a vite
2. Rimuovere i dischi o, se lo si desidera, applicare ulteriori dischi sul bilanciere
curvo
1
.
3. Avvitare la chiusura a vite in senso orario in modo che i dischi siano fissati
saldamente.
I dischi sono stati sostituiti o rimossi correttamente.
Allenamento
ATTENZIONE!
Pericolo di ferimento!
Se non ci si trova nella condizione fisica per allenarsi con il set con
bilanciere curvo, un allenamento può danneggiare la salute. Anche
l'uso improprio del set con bilanciere curvo può causare problemi di
salute.
− Far eseguire al medico un controllo generale prima del primo
allenamento.
− Se sono già noti problemi cardiaci, circolatori, ortopedici o altri
problemi di salute, consultare il medico prima del primo allena-
mento per un consulto.
− Se si avvertono vertigini, nausea, dolore al torace o altri sin-
tomi anormali durante l'allenamento, interromperlo imme-
diatamente. Rivolgersi immediatamente ad un medico.
− Durante il sollevamento dei pesi, i movimenti di rotazione
avvengono nella parte posteriore sulle vertebre lombari.
Nella preparazione all'allenamento e durante l'allenamento
prestare sempre attenzione alle tecniche di sollevamento e
trasporto corrette.
56
7
in senso antiorario.
3
, 2,5 kg
4
o 1,25 kg
5
), svitare la
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