Crane ANS-14-019 Mode D'emploi page 27

Répertoire
Vue d'ensemble .......................................................................................... 4
Utilisation ................................................................................................... 5
Contenu de la livraison/éléments ........................................................... 28
Codes QR ................................................................................................... 29
Généralités ............................................................................................... 30
Lire le mode d'emploi et le conserver ..................................................... 30
Légende des symboles ............................................................................. 30
Sécurité ..................................................................................................... 31
Utilisation conforme à l'usage prévu .......................................................31
Consignes de sécurité ................................................................................31
Préparation d'entraînement ................................................................... 33
Vérifier le set d'haltère EZ et le contenu de la livraison ....................... 33
Assembler les haltères EZ ......................................................................... 33
Monter les disques de musculation ........................................................ 33
Remplacer/enlever les disques de musculation ................................... 34
Entraînement ........................................................................................... 34
Position des mains ..................................................................................... 36
Déroulement de l'entraînement .............................................................. 36
Échauffement ............................................................................................. 37
Relaxation ................................................................................................... 37
Exercices ................................................................................................... 38
Biceps ........................................................................................................... 38
Triceps .......................................................................................................... 39
Thorax .......................................................................................................... 40
Fessiers .........................................................................................................41
Dos ................................................................................................................ 42
Épaules ........................................................................................................ 43
Jambes ......................................................................................................... 45
Nettoyage ................................................................................................. 47
Entreposage ............................................................................................. 47
Données techniques ................................................................................ 47
Élimination ...............................................................................................48
Élimination de l'emballage ....................................................................... 48
Élimination du set d'haltère EZ ................................................................ 48
Répertoire
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