Crane ANS-14-019 Mode D'emploi page 35

− Lors du levage de poids, les mouvements tournants dans le
dos ont des effets défavorables sur les vertèbres lombaires.
Lors de la préparation d'entraînement, ainsi que pendant
l'entraînement lui-même, veillez toujours à une technique
correcte de levage et de portage.
− Débutez toujours votre entraînement avec une phase
d'échauffement.
− Pendant l'entraînement avec le set d'haltère EZ, portez
toujours des vêtements et chaussures de sport adaptés.
− Portez des chaussures de sport avec une semelle en caout-
chouc antidérapante.
− Veillez pendant l'entraînement toujours à votre tension corpo-
relle. Tenez votre dos toujours bien droit. N'affaissez pas les fesses
et évitez de cambrer le dos.
− Veillez à ce que le poids soit soutenu toujours par la force des
muscles.
− Ne tendez pas complètement les jambes et les bras.
− Veillez toujours à garder une position stable et un bon équilibre.
− Pour protéger vos mains de soufflures ou de cornée, utilisez
des gants en cuir ou en cuir artificiel.
− Lors d'exercices en position assise, veillez à ce que votre chaise
ou votre banc soit stable, soutient le poids et ne bascule pas.
− Lors d'exercices en position couchée, utilisez un tapis d'entraî-
nement ou de préférence un banc d'haltères.
− Utilisez un support doux comme une serviette de bain, lorsque
vous déposez l'haltère EZ sur vos épaules.
AVIS!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du set d'haltère EZ peut provoquer
des dommages.
− Respectez une distance minimale de 1,5 mètres vers des
objets, murs et plafonds.
Entraînement
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