Table des Matières
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Exercices
Développé nuque
Renforcement des muscles des épaules, du muscle trapèze et des triceps.
Position de départ: Mettez-vous debout, en équilibre, avec le dos droit. Tenez
l'haltère EZ en pronation large derrière la tête, au niveau de la nuque. Les bras se
trouvent un peu en-dessous des épaules.
Action: Soulevez l'haltère EZ vers le haut jusqu'à ce que les bras soient presque
tendus. Tirez lentement et prudemment l'haltère EZ de nouveau dans la position de
départ.
Variante: Vous pouvez effectuer cet exercice assis également.
Soulevé d'épaules (Shrugs)
Renforcement des muscles des épaules et de la nuque.
Dissipation des contractions et amélioration de la posture.
Position de départ: Mettez-vous debout, les jambes écartées d'environ la largeur
des épaules. Tenez l'haltère EZ avec les bras suspendus en pronation large devant le
corps. Les bras ne sont pas tout à fait tendus et restent dans cette position pendant
tout l'exercice.
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Chapitres
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