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Exercices
Triceps
Pression par le front (French Press)
Renforcement des triceps.
Position de départ: Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées. Tenez l'haltère
EZ en pronation large verticalement vers le haut.
Action: Pliez prudemment les bras à l'articulation du coude jusqu'à ce que les
avant-bras soient à peu près à l'horizontale. Les bras restent dans la même position
verticale. L'haltère EZ se trouve à hauteur de votre front. Tendez ensuite les bras et
déplacez de nouveau l'haltère EZ vers le haut.
Variante: L'extension verticale peut également être effectuée en position verticale,
assis ou debout. Tendez alors l'haltère EZ en position de départ verticalement vers
le haut. Pliez ensuite les coudes jusqu'à ce que les avant-bras et les bras forment un
angle droit. L'haltère EZ se trouve derrière votre tête.
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