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Indice de
Test de Cooper
course à pied
(m)
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4100
78
4200
*Capteur de foulée Polar s3+ ou capteur GPS Polar G5/capteur GPS Polar G3 W.I.N.D. en option requis.
Fonction de charge d'entraînement Polar
La fonction de charge d'entraînement de la vue de calendrier sur polarpersonaltrainer.com vous indiquera
de façon pratique l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée nécessaire pour une récupération
complète. Elle vous indiquera également si vous avez suffisamment récupéré pour la séance suivante, et
vous aidera à trouver le bon équilibre entre repos et entraînement. Sur polarpersonaltrainer.com, vous
pouvez contrôler votre charge de travail globale, optimiser votre entraînement et surveiller l'évolution de
vos performances.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui l'affectent elle-même, mais aussi le
temps de récupération : fréquence cardiaque pendant l'entraînement, durée de l'entraînement et facteurs
individuels (sexe, âge, taille et poids par exemple). Une surveillance continue de la charge d'entraînement
et de la récupération vous permettra de reconnaître vos limites personnelles, d'éviter de vous entraîner
au-delà ou en deça de vos capacités, et d'ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de
vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.
La fonction de charge d'entraînement vous permet de contrôler votre charge de travail globale, d'optimiser
votre entraînement et de surveiller l'évolution de vos performances. Elle permet de comparer différents
types de séances d'entraînement, et vous aide à trouver l'équilibre parfait entre repos et entraînement.
Pour plus d'informations sur la charge d'entraînement, consultez l'aide de polarpersonaltrainer.com.
Programme d'entraînement d'endurance Polar pour course à pied et cyclisme
Polar a créé des programmes d'entraînement d'endurance adaptés pour la course à pied et le cyclisme,
programmes disponibles sur polarpersonaltrainer.com. Vous pouvez obtenir un programme d'entraînement
personnalisé en fonction de votre niveau de condition physique actuel.
Les programmes d'entraînement d'endurance sont parfaits pour vous si la course à pied ou le cyclisme fait
partie intégrante de votre programme de fitness principal. Les programmes d'endurance améliorent la
forme cardiovasculaire et ne sont en aucun cas destinés à une manifestation sportive.
Les programmes d'entraînement d'endurance sont continus : ils ne s'arrêtent que lorsque vous le
souhaitez. Le programme vous permet de vous entraîner de façon appropriée en définissant le volume et
l'intensité d'entraînement, et la répartition des séances sur les jours de la semaine, pour une amélioration
optimale de votre forme.
Le programme d'entraînement est associé à la fonction ZoneOptimizer et ses séances sont modifiées en
fonction de votre condition présente : votre condition physique et la récupération depuis les séances
d'entraînement précédentes sont prises en compte. Pour plus d'informations, reportez-vous à Polar
ZoneOptimizer (page 48).
Un niveau de début de programme adapté à chacun
Il est essentiel de connaître le niveau de programme pour pouvoir sélectionner un module d'entraînement
approprié. La détermination du niveau de programme peut être réalisée :
• automatiquement à l'aide de votre historique d'entraînement précédent sur polarpersonaltrainer.com
• ou à l'aide d'un questionnaire court que vous devrez remplir.
Les programmes généraux se composent de modules d'entraînement d'une durée de 4 semaines. Le
module d'entraînement de niveau 1 est le moins exigeant et celui de niveau 20, le plus exigeant. Les
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Informations générales
FRANÇAIS
km(h:mm:ss)
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2:30:00
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