Table des Matières
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habitudes de sommeil hebdomadaires dans le rapport Sommeil nocturne. Ce rapport indique le nombre d'heures
vous avez dormies, puis sépare les heures de sommeil réparateur des heures de sommeil agité pour effectuer une
analyse plus approfondie. Dans le rapport d'activité, vous pouvez aussi voir vos meilleurs jours en termes d'activité
quotidienne, de pas, de calories et de sommeil sur la période choisie.
COMMUNAUTÉ
Dans les Groupes Polar Flow, Clubs et Événements, vous pouvez rechercher des adeptes qui s'entraînent pour la
même épreuve ou dans le même centre de remise en forme que vous. Vous pouvez aussi créer votre propre groupe
de personnes avec lesquelles vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez partager vos exercices et vos astuces
d'entraînement, commenter les résultats d'entraînement des autres membres et faire partie de la communauté
Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à des cours. Inscrivez-vous et
trouvez la motivation auprès des communautés d'entraînement en ligne.
PROGRAMMES
Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque
Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent
et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à pied Polar sont dis-
ponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon, et se composent de 2 à
5 exercices de course à pied par semaine, selon le programme. C'est ultra simple !
Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez au site
port.polar.com/fr/support/flow.
PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAÎNEMENT DANS LE SERVICE WEB POLAR FLOW
Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement personnels pour vous-même dans
l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : les objectifs d'entraînement doivent être syn-
chronisés sur votre M200 avec FlowSync ou via l'application Flow avant de les utiliser et votre M200 indique uni-
quement vos sessions d'entraînement planifiées pour le jour actuel. Votre M200 vous guidera pour vous permettre
d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.
•
Objectif rapide : choisissez un objectif de durée ou de calories pour l'entraînement. Vous pouvez, par
exemple, choisir de brûler 500 kcal, de courir 10 km ou de nager pendant 30 minutes.
•
Objectif par phases : vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une durée
et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance d'entraînement
fractionné, puis de lui ajouter des phases d'échauffement et de récupération appropriées.
•
Favoris : vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre M200 ou comme modèles
d'objectifs d'entraînement.
CRÉATION D'UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide ou Par phases.
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