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RÉHABILITATION
Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse
de cheville
Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l'articulation de la
cheville et d'empêcher sa rotation vers l'intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur
capacité de contraction-réflexe ainsi qu'une grande partie de leur force. Retrouver des muscles
péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi
la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être
suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l'intérieur, mais ils doivent aussi se
contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l'intérieur. Pour
développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme
Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de
prévenir la récidive.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Renforcement.
Programme recommandé
Renforcement
140
Groupe musculaire
Sans m—4
j
Durée du traitement
4 semaines
Déroulement du traitement
Semaines 1-4:
Entretien des résultats
Si vous pratiquez une activité sportive à risques:
Semaine 5
et suivantes:
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 2
2
Avec m—4
a
1 séance Renforcement par jour
1 séance Renforcement par semaine
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