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SPORT
1.2 Tableau des programmes Sport
Programmes
Effets
Utilisations
Potentiation
Augmentation de
Pour préparer les
la vitesse de
muscles de façon
contraction et
optimale
gain de puissance
immédiatement
avant la
Moins d'effort
compétition
nerveux pour
atteindre la force
maximale
Amélioration de
Pour les sportifs qui
Endurance
l'absorption de
désirent améliorer
l'oxygène par les
leurs performances
muscles stimulés
au cours d'épreuves
sportives de longue
Amélioration de la
durée
performance pour
48
les sports
d'endurance
Résistance
Amélioration des
Pour les sportifs
capacités
compétiteurs
lactiques
désirant accroître
musculaires
leur capacité à
fournir des efforts
Amélioration de la
intenses et
performance pour
prolongés
les sports de
résistance
Force
Augmentation de
Pour les sportifs
la force maximale
compétiteurs
pratiquant une
Augmentation de
discipline requérant
la vitesse de
force et vitesse
contraction
musculaire
Accroissement de
Pour les sportifs
Force explosive
la vitesse à
pratiquant une
laquelle un niveau
discipline dans
de force est
laquelle l'explosivité
atteint
est un facteur
important de la
Amélioration de
performance
l'efficacité des
gestes explosifs
(détente, shoot,
etc.)
Placements des
Énergies de
m—1
électrodes
stimulation
En fonction du
Énergie maximale
Non
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
L'énergie se règle
placement préconisé
pendant les
Voir dessins n° 1-23
phases du
programme où le
muscle est au
repos et qu'il
réagit par de
simples secousses
En fonction du
Énergie maximale
Non
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
Programmes
Effets
Utilisations
Fartlek
Entraînement et
En début de saison,
préparation des
pour "réinitialiser"
muscles à tous les
les muscles après
types de travail
une période d'arrêt
musculaire
et avant des
(endurance,
entraînements plus
résistance, force,
intensifs et plus
force explosive)
spécifiques
grâce aux
Pendant la saison,
différentes
pour ceux qui ne
séquences de
veulent pas
travail
privilégier un seul
type de performance
et qui préfèrent
soumettre leurs
muscles à différents
régimes de travail
Concentrique
Amélioration de la
Combinaison de
force musculaire
contractions
Ce programme
volontaires
devrait être utilisé
Régime de travail
dynamiques
sous surveillance
spécifique pour
concentriques avec
d'un préparateur
associer
charges et de
sportif qualifié
électrostimulation
contractions
et travail de
électro-induites
musculation de
type concentrique
avec charges
Excentrique
Amélioration de la
Combinaison de
force musculaire
contractions
Ce programme
volontaires
devrait être utilisé
Régime de travail
dynamiques
sous surveillance
spécifique pour
excentriques avec
d'un préparateur
associer
sportif qualifié
charges et de
électrostimulation
contractions
et travail de
électro-induites
musculation de
type excentrique
avec charges
SPORT
Placements des
Énergies de
m—1
électrodes
stimulation
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
L'énergie doit être
Oui
muscle à stimuler,
adaptée au poids
respectez le
de la charge au
placement préconisé
cours des cinq
premières
Voir dessins n° 1-23
contractions du
programme
En fonction du
L'énergie doit être
Oui
muscle à stimuler,
adaptée au poids
respectez le
de la charge au
placement préconisé
cours des cinq
premières
Voir dessins n° 1-23
contractions du
programme
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