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FRANÇAIS
4. SE PRÉPARER POUR L'ENTRAÎNEMENT
Profils sportifs
Vous pouvez utiliser le programme d'endurance Polar prêt à l'emploi pour la course à pied ou le cyclisme,
ou créer vos propres séances d'entraînement par phases successives dans polarpersonaltrainer.com.
Transférez-les vers le cardiofréquencemètre à l'aide du DataLink et du logiciel WebSync. Pour plus
d'informations, reportez-vous à l'aide de polarpersonaltrainer.com.
Profils sportifs
Le cardio Polar RCX3 fournit 4 profils sportifs : un pour la course à pied, deux pour le cyclisme et un pour
les autres sports.
Ajustez les réglages de sorte que les profils sportifs correspondent à vos besoins en matière
d'entraînement dans
>
>
. Vous pouvez par exemple activer les capteurs à
MENU
Réglages
Profils sportifs
utiliser pour le sport. Ainsi, lorsque vous commencez une séance d'entraînement à l'aide du profil sportif,
le cardio détecte automatiquement les capteurs requis
Lorsque vous activez un capteur en option (capteur de foulée s3+, capteur GPS G5/G3, capteur de vitesse
CS W.I.N.D. ou capteur de cadence CS W.I.N.D.) pour la première fois, vous devez l'associer au cardio.
Pour plus d'informations sur les réglages de profil sportif et l'association d'un capteur au cardio,
reportez-vous à Réglages de profil sportif (page 30) et Utiliser un nouvel accessoire (page 40).
Programme d'entraînement d'endurance Polar
Vous pouvez créer et télécharger des programmes d'entraînement d'endurance Polar pour la course à pied
et le cyclisme sur polarpersonaltrainer.com.
Vous obtiendrez ainsi un programme d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau de forme. Le
niveau de forme sera calculé à partir de votre historique d'entraînement précédent sur
polarpersonaltrainer.com ou vous serez invité à remplir un questionnaire court qui permettra de définir
votre niveau de forme actuel.
Le programme d'entraînement d'endurance vous aide à vous entraîner de façon correcte et efficace, et
définit le volume et l'intensité de l'entraînement, ainsi que son programme, pour une amélioration
optimale de votre forme. Chaque séance d'entraînement se composera de trois phases : échauffement,
travail et récupération.
Le programme d'entraînement et la fonction Polar ZoneOptimizer interagissent, ce qui signifie que les
séances du programme d'entraînement sont modifiées en fonction de vos SportZones personnalisées. Pour
plus d'informations, reportez-vous à Polar ZoneOptimizer (page 44)
Pour plus d'informations sur les programmes d'endurance, reportez-vous à l'aide de
polarpersonaltrainer.com.
Calibrer le capteur de foulée Polar s3+
Le capteur de foulée Polar s3+ ne peut être réglé que pour le profil sportif
.
Course à pied
La calibration du capteur de foulée améliore la précision des mesures de vitesse/d'allure et de distance. Il
est recommandé de calibrer le capteur de foulée dans les cas suivants : lorsque vous l'utilisez pour la
première fois, lorsque vous modifiez sensiblement votre foulée ou lorsque vous changez considérablement
la position du capteur de foulée sur votre chaussure (par ex. si vous utilisez une autre paire de chaussures
ou si vous transférez le capteur de foulée de la chaussure droite à la gauche). Vous pouvez calibrer le
capteur de foulée en courant sur une distance prédéterminée ou vous pouvez ajuster le coefficient
manuellement. Vous devez procéder au calibrage à votre vitesse de course normale. Si vous courez à
différentes vitesses, la calibration doit être effectuée à votre vitesse moyenne.
Se préparer pour l'entraînement
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