Table des Matières
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FRANÇAIS
TABLE DES MATIÈRES
1. INTRODUCTION ................................................................................................................... 4
2. LE SYSTÈME D'ENTRAÎNEMENT COMPLET ................................................................................... 6
Composants du cardiofréquencemètre ................................................................................... 6
Logiciel d'entraînement...................................................................................................... 6
Accessoires disponibles...................................................................................................... 7
3. DÉMARRAGE ...................................................................................................................... 8
Réglages de base................................................................................................................. 8
Fonctions des boutons et structure du menu................................................................................. 8
4. SE PRÉPARER POUR L'ENTRAÎNEMENT ....................................................................................... 11
Profils sportifs..................................................................................................................... 11
Profils sportifs.................................................................................................................. 11
Programme d'entraînement d'endurance Polar......................................................................... 11
Calibrer le capteur de foulée Polar s3+ ..................................................................................... 11
Calibration à l'aide de l'assistant de course à pied.................................................................... 12
Régler manuellement le coefficient de calibration.................................................................... 12
Calibrer le capteur en courant une distance connue (calibration à la volée) ................................... 12
5. S'ENTRAÎNER ..................................................................................................................... 14
Mettre le capteur de fréquence cardiaque en place ....................................................................... 14
Commencer l'entraînement...................................................................................................... 14
S'entraîner avec Polar ZoneOptimizer ........................................................................................ 15
Commencer une séance d'entraînement avec Polar ZoneOptimizer............................................... 15
Utiliser le programme d'entraînement d'endurance Polar ................................................................. 17
....................................................................................................................................... 17
Fonctions des boutons pendant l'entraînement .............................................................................. 21
Enregistrer un tour ............................................................................................................ 21
Verrouiller une sport zone ................................................................................................... 21
Mode nocturne ................................................................................................................. 21
Afficher le raccourci .......................................................................................................... 21
Mettre en pause/arrêter l'enregistrement de l'entraînement .............................................................. 21
6. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ....................................................................................................... 23
Analyser les résultats d'entraînement .................................................................................... 23
Effets de l'entraînement ..................................................................................................... 25
Résumés hebdomadaires .................................................................................................... 27
Cumuls depuis xx.xx.xxxx.................................................................................................... 27
Supprimer des fichiers ....................................................................................................... 28
Réinitialiser les résumés hebdomadaires................................................................................ 28
Réinitialiser les cumuls ...................................................................................................... 28
7. TRANSFERT DE DONNÉES ....................................................................................................... 29
Transférer des données.......................................................................................................... 29
8. RÉGLAGES ......................................................................................................................... 30
Réglages de profil sportif ....................................................................................................... 30
Réglages de course à pied .................................................................................................. 30
Réglages de cyclisme......................................................................................................... 30
Réglages autres sports ....................................................................................................... 32
Réglages de FC ................................................................................................................... 32
Réglages d'informations utilisateur ........................................................................................... 33
Fréquence cardiaque maximale (FCmax) ................................................................................ 33
OwnIndex® ..................................................................................................................... 33
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