Table des Matières
Publicité
FRANÇAIS
Le programme d'entraînement et la fonction ZoneOptimizer interagissent, ce qui signifie que les séances
du programme d'entraînement sont modifiées en fonction de vos SportZones personnelles déterminées par
ZoneOptimizer. Pour plus d'informations, reportez-vous à Polar ZoneOptimizer (page 44).
Un niveau de début de programme adapté à chacun
Il est essentiel de connaître le niveau de programme pour pouvoir sélectionner un module d'entraînement
approprié. La détermination du niveau de programme peut être réalisée :
• automatiquement à l'aide de votre historique d'entraînement précédent sur polarpersonaltrainer.com
• ou à l'aide d'un questionnaire court que vous devrez remplir.
Les programmes généraux se composent de modules d'entraînement d'une durée de 4 semaines. Le
module d'entraînement de niveau 1 est le moins exigeant et celui de niveau 20, le plus exigeant. Les
étapes entre les modules 1 et 20 sont linéaires ; vous pouvez ainsi améliorer votre condition physique pas
à pas (par exemple, du niveau 7 au niveau 8, etc.).
Les modules d'entraînement et votre activité d'entraînement sont associés ; les modules d'entraînement
exigent ainsi de plus en plus à mesure que votre activité d'entraînement s'accroît et inversement.
La phase débutant se compose des niveaux 1 à 5. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes et longues ; des séances d'entraînement
intermédiaires sont prévues à partir du niveau 5.
L'étape modérée se compose des niveaux 6 à 10. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes, longues et intermédiaires ; des séances
d'entraînement tempo sont prévues à partir du niveau 11.
L'étape avancée se compose des niveaux 11 à 20. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes, longues, intermédiaires et tempo ; des
séances d'entraînement faciles sont prévues à partir du niveau 12.
Pour plus d'informations sur les programmes d'entraînement d'endurance Polar, consultez l'aide de
polarpersonaltrainer.com.
50
Informations générales
Publicité
Table des Matières
