Table des Matières
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•
: réglez les limites de FC des zones 1, 2, 3, 4 et 5. Pour plus d'informations sur les sport
Sport zones
zones, reportez-vous à Sport zones Polar (page 42).
Avant de modifier les limites de zone, vous devez désactiver la fonction ZoneOptimizer. Le message
Modifiez zones en désactiv. ZoneOptimizer
. Le message
OUI
ZoneOptimizer désactivé
Si vous disposez d'un programme d'endurance actif, vous devez le supprimer dans polarpersonaltrainer.com et
procéder à la synchronisation pour pouvoir modifier les limites de zone. Pour plus d'informations, reportez-vous à
l'aide de polarpersonaltrainer.com.
Réglages d'informations utilisateur
Entrez des informations utilisateur précises dans le cardio de manière à obtenir les commentaires adaptés
à vos performances.
Pour consulter et modifier les réglages d'informations utilisateur, sélectionnez
Informations utilisateur
•
: Réglez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).
Poids
•
: Réglez votre taille en centimètres (cm) ou en pieds et pouces (si vous avez choisi les unités
Taille
impériales)
•
: Réglez votre date de naissance. L'ordre dans lequel vous définissez les réglages de
Date de naissance
date dépend du mode horaire choisi (24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année).
•
: Sélectionnez
Sexe
Masculin
•
: sélectionnez
Niveau d'activité
ou
semaine)
Intense (5+ h /semaine)
Le niveau d'activité est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez
l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des
trois derniers mois.
•
Intense (5+ h /semaine)
ou vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
•
Élevé (3-5 h / semaine)
p. ex., vous courez 20 à 50 km/12 à 31 miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5 heures par
semaine à une activité physique comparable.
•
Modéré (1-3h / semaine)
10 km ou 3 à 6 miles par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique
comparable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.
•
Faible (0-1 h / semaine)
activité physique intense ; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement
occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire
transpirer. Dans le cardio, ces valeurs sont utilisées pour calculer votre dépense énergétique.
•
: Réglez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle mesurée
FC maximale
en laboratoire. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée
comme réglage par défaut lorsque vous réglez cette valeur pour la première fois. Pour plus d'informations,
reportez-vous à Fréquence cardiaque maximale (FC
•
OwnIndex
(VO
) : Réglez votre OwnIndex (valeur VO
2max
OwnIndex.
Fréquence cardiaque maximale (FC
La valeur
FC
est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC
max
minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La valeur FC
déterminer l'intensité d'entraînement. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC
consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire.
®
OwnIndex
La valeur Polar OwnIndex, résultat du Test de fitness Polar (page 36), prévoit votre consommation
apparaît.
apparaît. ous pouvez commencer à modifier les limites de zone.
>
Parcourez la sélection via HAUT/BAS et acceptez la valeur via OK.
INFOS UTILIS.
ou
.
Féminin
Faible (0-1 h / semaine)
: Vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine
: Vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine ;
: Vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; p. ex. vous courez 5 à
: Vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une
)
max
Désactiver ZoneOptimizer ? OUI/NON ?
,
Modéré (1-3h / semaine)
).
max
). Pour plus d'informations, reportez-vous à
2max
correspond au nombre de battements par
max
est également utile pour
max
FRANÇAIS
Sélectionnez
>
>
MENU
Réglages
,
Élevé (3-5 h /
individuelle
max
Réglages
33
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