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VO
2MAX
Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (VO2
cardiorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur.
VO2
(consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel
max
l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée
à la capacité maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2
prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness
Polar). VO2
est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors
max
d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée par le poids
VO2
max
corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
GUIDE D'ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN FITSPARK™
Le guide d'entraînement FitSpark™ propose des entraînements à la demande quotidiens prêts à
l'emploi, aisément accessibles sur votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition
physique, votre historique d'entraînement et votre niveau de récupération, en fonction de votre état
Nightly Recharge
de la nuit précédente. FitSpark vous propose de deux à quatre entraînements
différents par jour : un entraînement optimisé pour vous, et un à trois autres choix. Vous recevez au
maximum quatre suggestions par jour et 19 entraînements différents sont proposés. Les suggestions
comprennent de l'entraînement cardio, de l'entraînement musculaire et des exercices
complémentaires.
Les entraînements FitSpark sont des
entraînements incluent des instructions sur la façon de réaliser les exercices et des conseils pas-à-pas en
temps réel permettant de vous entraîner en toute sécurité et avec la technique adaptée. Tous les
entraînements sont basés sur un temps et sont ajustés en fonction de votre condition physique actuelle.
Ainsi, les séances conviennent à tous, quelle que soit la condition physique de chacun. Les suggestions
d'entraînement FitSpark sont mises à jour après chaque séance d'entraînement (y compris celles
réalisées sans FitSpark), à minuit et à votre réveil. Avec FitSpark, vos entraînements sont variés : cette
fonctionnalité vous en propose chaque jour différents types.
Comment votre condition physique est-elle déterminée ?
Votre condition physique est déterminée pour chaque suggestion d'entraînement sur la base de
votre :
Historique d'entraînement (réalisation de zone de fréquence cardiaque hebdomadaire
l
moyenne des 28 jours précédents)
objectifs d'entraînement
124
) du corps et la capacité
max
peut être mesurée ou
max
prêts à l'emploi définis par Polar. Les
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