Polar GRIT X Manuel D'utilisation page 86

que votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids, la fréquence cardiaque maximale, la fréquence
cardiaque au repos, la valeur VO2max, le seuil aérobie de fréquence cardiaque et le seuil anaérobie de
fréquence cardiaque.
Votre capacité à absorber des glucides est estimée à partir de votre historique d'entraînement. Cela
limite la quantité maximale de glucides (grammes par heure) que le rappel glucides automatique peut
vous fournir. Ces données sont utilisées pour précalculer le rapport entre votre fréquence cardiaque et le
taux de consommation de glucides en fonction de vos paramètres physiques. Le taux d'absorption de
glucides recommandé est alors augmenté ou diminué (dans les limites min./max.), en fonction de vos
données de fréquence cardiaque et de la fréquence cardiaque précalculée, par rapport au lien avec le
taux de consommation de glucides.
Pendant l'entraînement, votre montre suit votre dépense réelle d'énergie et ajuste la fréquence des
rappels en conséquence, mais la taille de la portion (glucides en grammes) est toujours la même pendant
un entraînement.
Régler le rappel glucides automatique
1. Dans le menu principal, sélectionnez Ravitaillement > Rappel glucides auto.
2. Réglez la durée estimée de votre séance d'entraînement. Le minimum est de 30 minutes.
3. Réglez l'intensité estimée de votre séance d'entraînement. L'intensité est réglée avec les zones de
fréquence cardiaque. Consultez les
différentes intensités d'entraînement.
4. Réglez le nombre de glucides par portion (5-100 grammes) de votre ravitaillement sportif
préféré.
5. Sélectionnez Suivant.
Une fois le rappel réglé, une présentation de votre sélection s'affiche. À ce point, vous pouvez encore
supprimer le rappel que vous venez de régler ou bien ajouter un rappel hydratation. Lorsque vous êtes
prêt à démarrer votre séance, sélectionnez Utiliser pour accéder au mode pré-entraînement.
Lorsque vous ajoutez un rappel hydratation à un rappel glucides automatique, vous obtenez également
une estimation de votre besoin d'hydratation, pour chaque rappel. Ceci est basé sur le taux de sueur
moyen dans des conditions modérées.
zones de fréquence cardiaque
86
pour en savoir plus sur les