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Utiliser le code QR
Vous avez la possibilité de visionner
sur une vidéo les exercices décrits ici
en utilisant des codes QR.
Pour cela, vous devez disposer sur
votre portable ou votre tablette
d'une application code QR.
1. Lancez l'application code QR.
2. Scannez avec votre portable ou votre tablette
le code QR indiqué.
Étirements
Après les exercices, prenez le temps de vous
étirer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous
quelques exercices simples.
Vous devez répéter 3 fois chaque exercice, 30 à
40 secondes par côté.
Remarque : les étirements sont effectués sur une
surface antidérapante.
Muscles du cou
1. Restez détendu. À l'aide d'une main, tirez
doucement votre tête, d'abord vers la gauche,
puis vers la droite. Cet exercice permet d'étirer
les côtés de votre cou.
Bras et épaules
1. Tenez-vous droit en position debout, genoux
légèrement pliés.
2. Amenez votre bras droit derrière la tête
jusqu'à ce que la main droite se situe entre les
omoplates.
3. Attrapez le coude droit avec la main gauche et
tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez l'exercice.
Muscles des jambes
1. Tenez-vous droit en position debout et levez un
pied du sol.
2. Tournez-le lentement, d'abord dans un sens,
puis dans l'autre.
3. Changez de pied au bout d'un moment.
Important : assurez-vous que vos cuisses
restent bien parallèles. Poussez le bassin
vers l'avant pour que le haut du corps
reste droit.
Stockage, nettoyage
Toujours stocker l'article au sec et au propre dans
un local tempéré. Pour le rangement, il suffit de
replier la poignée sur le côté des roulettes (fig. C
et D) et de soulever et tirer la poignée opposée
comme indiqué sur la figure F.
La télécommande (3) avec boîtier (4) peut être
rangée dans le compartiment spécial (fig. E)
lorsqu'elle n'est pas utilisée. Protégez l'article de :
• coups,
• chutes,
• poussière,
• humidité,
• lumière directe du soleil et
• températures extrêmes.
Conservez l'article hors de la portée des enfants.
Risque de court-circuit !
L'eau ou d'autres liquides pénétrant
dans le boîtier peuvent provoquer un
court-circuit.
• Ne jamais immerger l'objet dans l'eau ou
d'autres liquides.
• Veillez à ce que de l'eau ou d'autres liquides
ne pénètrent pas dans le boîtier.
Risque de dommages !
Une manipulation incorrecte de l'article
peut entraîner des dommages.
• N'utilisez pas de produits de nettoyage agres-
sifs, de brosses à poils de métal ou de nylon ou
d'objets tranchants ou métalliques tels que des
couteaux, des spatules dures et autres. Ceux-ci
peuvent endommager les surfaces.
1. Débranchez le cordon d'alimentation avant le
nettoyage.
2. Essuyez l'article avec un chiffon légèrement
humide.
3. Ensuite, laissez toutes les pièces sécher complè-
tement.
Remarques concernant la mise
au rebut
Mettez l'article et les matériaux d'emballage au
rebut conformément aux prescriptions locales. Les
matériaux d'emballage comme les sacs plastique
ne doivent pas arriver entre les mains des enfants.
Gardez le matériel d'emballage hors de la portée
des enfants.
FR/CH
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