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1. Ziehen Sie das Armband (6) durch die Laschen
(3m) der Fernbedienung.
2. Legen Sie das Armband mit der Fernbedienung
um Ihr Handgelenk und verschließen Sie es mit
dem Klettverschluss (6a)/(6b) (Abb. L).
Fernbedienung verwenden (Abb. I)
Die Fernbedienung (3) hat eine Reichweite von
ca. 2,50 m.
Richten Sie die Fernbedienung möglichst genau
auf den Sensor des Displays.
Bei jedem Tastendruck ertönt ein Signalton vom
Gerät.
Schnellwahltasten verwenden
Die Schnellwahltasten (3g-3i) auf der
Fernbedienung sind mit bestimmten
Vibrationsstufen belegt:
• Schnellwahltaste (high): Vibrationsstufe 18 (3g)
• Schnelltaste (mid): Vibrationsstufe 12 (3h)
• Schnellwahltaste (low): Vibrationsstufe 6 (3i)
Wenn Sie individuell trainieren (siehe Kapitel
„Individuell trainieren") können Sie während des
Trainings durch Drücken einer Schnellwahltaste
direkt die entsprechende Vibrationsstufe
einstellen.
Modus auswählen
Sie können entweder ein individuelles Standard-
training absolvieren oder aus fünf vorprogram-
mierten Trainingseinheiten (P1 bis P5)auswählen.
Vorprogrammierte Einstellungen
vornehmen
WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
Unsachgemäßer Gebrauch kann zu
Verletzungen führen.
• Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich
mithilfe der Fernbedienung vor, wenn Sie
bei eingeschalteter Vibrationsfunktion auf
der Vibrationsplatte stehen, um Stürze/
Gleichgewichtsverlust beim Bedienen der
Sensortasten am Artikel zu vermeiden.
• Das Training startet immer mit der zuletzt
eingestellten Vibrationsfrequenz. Sie können
die Geschwindigkeit erst verändern, wenn das
Training begonnen hat.
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DE/AT/CH
Im Programmmodus trainieren
Der Artikel hat fünf voreingestellte Programme
(P1-P5) mit einer Laufzeit von max. 10 Minuten, in
denen die Frequenz automatisch nach bestimmten
Intervallen wechselt.
1. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortaste SET
auf dem Display (Abb. H) oder die Taste PRG
MODE (3c) auf der Fernbedienung, bis in der
Anzeige das gewünschte Trainingsprogramm
P1, P2, P3, P4 oder P5 angezeigt wird.
2. Drücken Sie die Sensortaste START/STOPP
auf dem Dislpay des Artikels oder die Taste
(3k) auf der Fernbedienung, um den Artikel zu
starten.
Hinweis: Im Programmmodus können Sie Zeit
und Geschwindigkeit nicht manuell steuern.
3. Drücken Sie die Sensortaste START/STOPP
auf dem Display des Artikels oder die Taste
(3k) auf der Fernbedienung, um das Training
vorzeitig zu beenden.
Programmauswahl
P1
Leichtes Pyramidentraining: 10 Minuten
• Minute 1–3 von 5 Hz bis 7,32 Hz;
Aufwärmphase
• Minute 4–7 von 8,48 Hz bis 11,96 Hz;
Belastungsphase mit mittlerer Aktivierung der
stützenden Hüft- und Rückenmuskulatur und
Verbesserung der intermuskulären Koordination
• Minute 8–10 von 10,8 Hz bis 8,48 Hz;
Lockerung der Muskeln und Cool-down
Wählen Sie die Trainingseinheit P1 wie im
Abschnitt „Modus auswählen" beschrieben und
beginnen Sie das Training.
P2
Mittleres Pyramidentraining: 10 Minuten
• Minute 1–2 von 5,58 Hz bis 7,9 Hz;
Aufwärmphase
• Minute 3–8 von 9,06 Hz bis 10,22 Hz;
Belastungsphase mit Fokus auf der intra-
muskulären Koordination
• Minute 9–10 von 7,9 Hz bis 5,58 Hz;
Lockerung und Cool-down
Wählen Sie die Trainingseinheit P2 wie im
Abschnitt „Modus auswählen" beschrieben
und beginnen Sie das Training.
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