Crivit 270379 Notice D'utilisation
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SUSPENSION TRAINER
SUSPENSION TRAINER
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SLINGTRAINER
Gebruiksaanwijzing
IAN 270379
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SANGLE DE SUSPENSION
Notice d'utilisation
SCHLINGENTRAINER
Bedienungsanleitung

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Sommaire des Matières pour Crivit 270379

  • Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com SUSPENSION TRAINER SUSPENSION TRAINER SANGLE DE SUSPENSION Instructions for use Notice d‘utilisation SLINGTRAINER SCHLINGENTRAINER Gebruiksaanwijzing Bedienungsanleitung IAN 270379...
  • Page 2 All manuals and user guides at all-guides.com...

  • Page 3: Table Des Matières

    Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis All manuals and user guides at all-guides.com Scope of delivery / Part names ......12 Contenu de la livraison / Technical data ............12 Désignation des pièces ........20 Correct use ............12 Données techniques ...........20 Safety notes ..........12 - 13 Utilisation conforme ..........20 Assembly instructions ..........
  • Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com...
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  • Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com...

  • Page 12: Scope Of Delivery / Part Names

    All manuals and user guides at all-guides.com Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Warning! Risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following instructions for use.

  • Page 13: Assembly Instructions

    All manuals and user guides at all-guides.com Only allow use if the mental and physical de- • Make sure the door that you attach the velopment of the child permits the use. anchor on the sling trainer is stable and This product is not suitable for use as a toy.

  • Page 14: Recommended Length Of The Sling Trainer

    All manuals and user guides at all-guides.com Warming up and stretching Lengthening: • To lengthen the bands, press both adjustment Take enough time before and after training to buckles down at the same time and pull the warm up or cool down. See below for some bands downward, away from the attachment simple exercises for this.

  • Page 15: Training

    All manuals and user guides at all-guides.com • Repeat the exercise with the other leg. • Hold this position and return to the starting • Carry out the exercise 5 times with each leg. position. • Repeat the exercise with the other arm and the Tip: other leg.
  • Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com • Hold this position for 5 seconds and then • Return to the starting position. return to the starting position by pushing your • Repeat the exercise 10 times. hips back to the centre, helping a little with Tip: your arms.
  • Page 17 All manuals and user guides at all-guides.com • Take some steps forward with your feet until Movement: you are at a reasonable resistance angle. • Lean your hips outward, away from the • Lean back and stretch your arms out forward. attachment point.

  • Page 18: Cool Down

    All manuals and user guides at all-guides.com • Place your upper leg in front of the lower. • Take up the plank position on your hands. Movement: Movement: • Lift your pelvis to a plank position and hold • Pull your knees to your chest. this for 10 seconds.

  • Page 19: Care And Storage

    Repairs after the warranty are subject to a charge. Starting position: • Stand sideways to the attachment point. IAN: 270379 • Place one foot in the handle loop with your Service Great Britain toes pointing forward and your leg bent.

  • Page 20: Contenu De La Livraison / Désignation Des Pièces (Fig. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un produit de qualité. Veuillez vous informer sur le Avertissement ! Risque de blessure ! produit avant la première utilisation. Pour cela, • Veuillez consulter un médecin avant de com- lisez soigneusement les consignes d’utilisation mencer l‘entraînement.

  • Page 21: Instructions D'installation / Montage

    All manuals and user guides at all-guides.com Instructions d‘installation / • Attention ! Pendant l‘entraînement, utilisez toujours le panonceau de Montage porte fourni ! Veillez à ce qu‘il soit • Choisissez une zone d‘entraînement d‘environ placé de manière bien lisible sur 3,00 x 1,80 m (L x l).

  • Page 22: Longueur Recommandée Du Système D'entraînement Par Suspension

    All manuals and user guides at all-guides.com Pour raccourcir : Réglez le système d‘entraînement par suspension • Pour raccourcir le système d‘entraînement par à mi-longueur en fixant les brides d‘ajustement noires sur les deux marques orange qui sont suspension, tenez fermement une sangle. cousues au milieu de la sangle.

  • Page 23: Cet Exercice Permet D'échauffer Vos Cuisses, Vos Hanches Et Votre Torse (Fig. G)

    All manuals and user guides at all-guides.com 1. Cet exercice permet d‘échauffer • Répétez cet exercice avec l‘autre jambe. • Faites l‘exercice 5 fois pour chaque jambe. vos cuisses, vos hanches et votre torse (fig. G) Conseil : • Maintenez le buste tendu et Longueur du système d‘entraînement par contractez les abdominaux.

  • Page 24: Entraînement

    All manuals and user guides at all-guides.com Déroulement du mouvement : 2. Flexion latérale des genoux : cet • En enchaînant, déplacez la main avec les exercice permet de renforcer les poignées vers le haut et les hanches vers muscles de l‘intérieur de la cuisse l‘avant.

  • Page 25: Muscle Deltoïde (Oiseau) : Cet Exercice Permet De Renforcer Le Muscle Deltoïde (Fig. P)

    All manuals and user guides at all-guides.com • Augmentez l‘intensité en soulevant le • Gardez les bras suffisamment haut pour qu‘ils bassin pendant l‘exercice. ne frottent pas contre les sangles. Déroulement du mouvement : 4. Rameur : cet exercice permet de •...

  • Page 26: Extension Du Tronc : Cet Exercice Permet De Renforcer Les Muscles Du Torse (Fig. S)

    All manuals and user guides at all-guides.com Position de départ : Longueur du système d‘entraînement par • Mettez-vous debout, le visage à l‘opposé du suspension : long point de fixation, les pieds joints. Position de départ : • Tenez les deux poignées, les paumes des •...

  • Page 27: Relaxation

    All manuals and user guides at all-guides.com • La plupart des exercices de planche Déroulement du mouvement : au sol sont plus faciles lorsque vous • Soulevez le bassin en position de planche et vous appuyez sur les avant-bras. maintenez la position pendant 10 secondes. Pour augmenter le degré...

  • Page 28: Cet Exercice Permet D'étirer Le Dos, Les Hanches Et Les Jambes (Fig. Z)

    All manuals and user guides at all-guides.com Position de départ : Déroulement du mouvement : • Mettez-vous debout, le visage en direction du • Penchez-vous vers l‘avant et étirez les point de fixation. hanches. • Tendez les bras vers l‘avant. •...
  • Page 29 All manuals and user guides at all-guides.com cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. IAN : 270379 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be Tous les articles peuvent également être commandés sur notre...

  • Page 30: Technische Gegevens

    All manuals and user guides at all-guides.com Veiligheidsinstructies Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop hebt u gekozen voor een Waarschuwing! Gevaar voor hoogwaardig product. Maak u daarom voor blessures! de eerste ingebruikname vertrouwd met het • Raadpleeg uw arts voordat u met de training product.

  • Page 31: Opbouwinstructies/Montage

    All manuals and user guides at all-guides.com • Let op! Maak, terwijl u aan het Wees voorzichtig voor materiële trainen bent, altijd gebruik van het schade bijgeleverde aanwijzingsbord voor • Laat de Slingtrainer nooit gewoon vallen dan de deur! Let erop dat het zich goed wel tegen de deur terugslingeren.

  • Page 32: Aanbevolen Lengte Van De Slingtrainer

    All manuals and user guides at all-guides.com Verkorten: Stel de Slingtrainer zodanig in, dat de • Om te verkorten, houdt u een riem van de handgrepen zich in de hoogte kort onder uw knie bevinden. Slingtrainer vast. • Druk met de duim van de ene hand de Lengte Slingtrainer: lang verstelbare gesp aan de riem naar beneden Trek de linten van de Slingtrainer volledig uit...
  • Page 33 All manuals and user guides at all-guides.com Uitvoering van de bewegingen: Uitvoering van de bewegingen: • Buig bovenlichaam en armen gestrekt naar • Breng één been met een kruisstap over het voren en til gelijktijdig één been naar achter andere been terwijl u het bekken in de richting gestrekt op.
  • Page 34 All manuals and user guides at all-guides.com Training Tip: • Houd het bovenlichaam gestrekt en Let op! Draag beslist slipvrije span de buikspieren aan. gymschoenen! 3. Beenbuiging: met deze oefening 1. Kniebuiging: met deze oefening versterkt u de spieren van de versterkt u de spieren van de heup, van de dijen en van de dijen en van het zitvlak (afb.
  • Page 35 All manuals and user guides at all-guides.com • Ga weer terug naar de beginsituatie. Beginsituatie: • Herhaal de oefening 10 keer. • Sta rechtop, het gezicht wijst in de richting van het bevestigingspunt. De voeten staan een Tip: beetje verder dan schouderbreed uit elkaar. •...
  • Page 36 All manuals and user guides at all-guides.com Lengte Slingtrainer: lang Een verplaatste positie van de voet is ook stabieler. Beginsituatie: • Ga zijdelings van het bevestigingspunt staan 10. Crunch: met deze oefening en houd de handgrepen boven uw hoofd. versterkt u de spieren van buik •...
  • Page 37 All manuals and user guides at all-guides.com Tip: • Strek daarna de rechterarm naar boven, • Let op uw lichaamsspanning en een draai het bovenlichaam naar links en kijk naar goede lichaamshouding. uw linkerhand. • Hoe verder u zich van het •...

  • Page 38: Afvalverwerking

    Na afloop van de garantieperiode dienen • Plaats één voet in de voetlus, tenen wijzen eventuele reparaties te worden betaald. naar voren. Het been is gebogen. IAN: 270379 • Gebruik het andere lint om uw evenwicht te Service België behouden.
  • Page 39 All manuals and user guides at all-guides.com...

  • Page 40: Lieferumfang / Teilebezeichnung

    All manuals and user guides at all-guides.com Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! entschieden. Machen Sie sich vor der ersten • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verwendung mit dem Artikel vertraut. Training beginnen.

  • Page 41: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    All manuals and user guides at all-guides.com Aufbauhinweise/Montage Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! • Wählen Sie einen Trainingsbereich von • Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht ca. 3,00 x 1,80 m (L x B). • Befestigen Sie den Schlingentrainer in einer unbeaufsichtigt nutzen.

  • Page 42: Empfohlene Länge Des Schlingentrainers

    All manuals and user guides at all-guides.com • Drücken Sie mit dem Daumen der einen Hand Länge Schlingentrainer: Kniehöhe die Verstellschnalle am Gurtband herunter Stellen Sie den Schlingentrainer so ein, dass sich und nehmen Sie die schwarze Anpassungs- die Handgriffe in der Höhe kurz unterhalb Ihrer schlaufe in die andere Hand.
  • Page 43 All manuals and user guides at all-guides.com Bewegungsablauf: Ausgangsposition: • Beugen Sie Oberkörper und Arme gestreckt • Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht zeigt nach vorn und heben Sie gleichzeitig ein in Richtung des Befestigungspunkts. Bein nach hinten gestreckt an. Die Hüfte zeigt Füße stehen schulterbreit, die Ellenbogen sind in Richtung Boden.

  • Page 44: Training

    All manuals and user guides at all-guides.com • Halten Sie die Position und begeben Sie sich Ausgangsposition: in die Ausgangsposition zurück. • Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht • Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen zeigt in Richtung des Befestigungspunkts. Arm und dem anderen Bein.
  • Page 45 All manuals and user guides at all-guides.com 4. Rudern: Mit dieser Übung • Halten Sie die Arme hoch genug, damit die Bänder nicht an Ihren Armen reiben. kräftigen Sie die Muskulatur des Rückens, Rumpfes und der Arme Bewegungsablauf: • Bewegen Sie den Oberkörper wie bei einer (Abb.
  • Page 46 All manuals and user guides at all-guides.com 7. Trizeps-Rotation: Mit dieser Tipp: • Achten Sie während der ganzen Übung kräftigen Sie Ihren Trizeps Übung auf Ihre Körperspannung. und die Muskulatur der Unter- Halten Sie die Ellenbogen weit und in arme (Abb. Q) einer Linie mit Ihrer Hüfte.

  • Page 47: Abkühlen

    All manuals and user guides at all-guides.com Bewegungsablauf: 12. Seitliches Brett: Mit dieser • Ziehen Sie die Knie zur Brust. Übung kräftigen Sie die • Begeben Sie sich in die Ausgangsposition Muskulatur der Hüfte, Arme und zurück. des Rumpfes (Abb. V) •...

  • Page 48: Pflege Und Lagerung

    All manuals and user guides at all-guides.com • Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Tipp: Bein. • Halten Sie den Rücken flach. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. Entspannen Sie sich während der Dehnung und atmen Sie ruhig. Tipp: •...

  • Page 49: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 270379 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
  • Page 50 All manuals and user guides at all-guides.com...
  • Page 51 All manuals and user guides at all-guides.com...
  • Page 52 All manuals and user guides at all-guides.com DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2016 Delta-Sport-Nr.: ST-2340 IAN 270379...

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