Allenamento In Modalità Programma; Selezione Programma - Crivit 310298 Notice D'utilisation

• L'allenamento inizia sempre con l'ultima
frequenza di vibrazione impostata. È possibile
cambiare velocità solo ad allenamento
iniziato.
Allenamento in modalità
programma
L'articolo dispone di cinque programmi preimpo-
stati (P1-P5) con una durata massima di 10 minuti,
nei quali la frequenza cambia automaticamente
dopo determinati intervalli.
1. Eventualmente premere ripetutamente il pul-
sante SET sul display (fig. H) o il pulsante PRG
MODE (3c) sul telecomando fino a visualizza-
re il programma di allenamento desiderato P1,
P2, P3, P4 o P5.
2. Premere il pulsante START/STOP sul display
dell'articolo o il pulsante (3k) sul telecomando
per avviare l'apparecchio.
Nota: nella modalità di programmazione non è
possibile controllare manualmente il tempo e la
velocità.
3. Premere il pulsante START/STOP sul display
dell'articolo o il pulsante (3k) sul telecomando
per terminare l'allenamento in anticipo.

Selezione programma

P1
Allenamento piramidale leggero: 10 minuti
• Minuti 1-3 da 5 Hz a 7,32 Hz;
fase di riscaldamento
• Minuti 4-7 da 8,48 Hz a 11,96 Hz; fase di
sollecitazione con media attivazione dei musco-
li portanti dell'anca e della schiena e migliora-
mento della coordinazione intermuscolare
• Minuti 8-10 da 10,8 Hz a 8,48 Hz; rilassamen-
to muscolare e cool-down
Selezionare l'unità di allenamento P1 come
descritto nella sezione "Selezione della modalità"
e iniziare l'allenamento.
P2
Allenamento piramidale intermedio: 10 minuti
• Minuti 1-2 da 5,58 Hz a 7,9 Hz; fase di
riscaldamento
• Minuti 3-8 da 9,06 Hz a 10,22 Hz; fase di
sollecitazione con particolare attenzione alla
coordinazione intermuscolare
58 IT/CH
• Minuti 9-10 da 7,9 Hz a 5,58 Hz; rilassamento
e cool-down
Selezionare l'unità di allenamento P2 come
descritto nella sezione "Selezione della modalità"
e iniziare l'allenamento.
P3
Allenamento a intervalli con picco piatto:
10 minuti
• Minuti 1-2 da 5 Hz a 7,32 Hz; salto da una
muscolatura di supporto alla muscolatura di
media profondità
• Minuti 3-4 da 5 Hz a 10,22 Hz; salto mag-
giore dal coordinamento intramuscolare alla
muscolatura di media profondità
• Minuti 5-6 da 7,32 Hz a 13,112 Hz; in questo
programma, salto completo e totale alla massi-
ma sollecitazione muscolare
• Minuti 7-9 da 5 Hz a 13,12 Hz a 10,22 Hz;
ultimo picco per il massimo sforzo muscolare
• Minuto 10 a 5 Hz; rilassamento e cool-down
P4
Allenamento
avanzato a intervalli con picco
massimo: 10 minuti
• Minuto 1 a 5 Hz; fase di riscaldamento con
attivazione della coordinazione intermuscolare
• Minuti 2-3 da 5,58 Hz a 7,9 Hz; salto
dalla sollecitazione intermuscolare a quella
intramuscolare
• Minuti 4-5 da 9,06 Hz a 10,22 Hz; salto più
forte dalla sollecitazione intermuscolare a
quella intramuscolare
• Minuti 6-7 da 1,38 Hz a 12,54 Hz; breve fase
di recupero per la rigenerazione
• Minuti 8-10 da 13,7 Hz a 14,86 Hz a 16 Hz;
ripetuto carico massimo con successivo
rilassamento e cool-down
P5
Allenamento a intervalli a pieno carico con picco
massimo: 10 minuti.
Questo programma è consigliato solo per gli
utilizzatori avanzati e compie ripetutamente
salti tra 7,32 Hz (confine del passaggio da sforzo
intermuscolare a intramuscolare) a punte di
16,0 Hz (la frequenza massima delle contrazioni
muscolari medie è 27 Hz), per cui l'intero corpo
deve lavorare in modo stabilizzante mediante
contrazioni muscolari.