Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Liens rapides
BAUCHMUSKELTRAINER / ABDOMINAL MUSCLE TRAINER /
APPAREIL DE MUSCULATION POUR ABDOMINAUX
BAUCHMUSKELTRAINER
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
APPAREIL DE MUSCULATION
POUR ABDOMINAUX
Instructions de montage, d'utilisation et consignes de sécurité
URZĄDZENIE DO TRENINGU
MIĘŚNI BRZUCHA
Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa
NÁSTROJ NA TRÉNOVANIE
BRUŠNÝCH SVALOV
Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny
IAN 355226_2004
ABDOMINAL MUSCLE TRAINER
Assembly, operating and safety instructions
BUIKSPIERTRAINER
Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies
POSILOVAČ BŘIŠNÍCH SVALŮ
Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny
Publicité
Chapitres
Table des Matières
Manuels Connexes pour Crivit HG06874A
Sommaire des Matières pour Crivit HG06874A
- Page 1 BAUCHMUSKELTRAINER / ABDOMINAL MUSCLE TRAINER / APPAREIL DE MUSCULATION POUR ABDOMINAUX BAUCHMUSKELTRAINER ABDOMINAL MUSCLE TRAINER Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Assembly, operating and safety instructions APPAREIL DE MUSCULATION BUIKSPIERTRAINER POUR ABDOMINAUX Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité URZĄDZENIE DO TRENINGU POSILOVAČ...
- Page 2 DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite GB / IE Assembly, operating and safety instructions Page FR / BE Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 28 Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa Strona Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní...
- Page 3 10 x Trainingsbereich / > 0.6m Training area / Espace d‘entraînement Freifläche / Free area / > 2 x 2 m Espace ouvert > 0.6m...
-
Page 5: Table Des Matières
Einleitung ............................Seite Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite Teilebeschreibung ..........................Seite Lieferumfang ............................Seite Technische Daten ..........................Seite Sicherheitshinweise ........................Seite Montage ............................Seite Übungsanleitung ........................Seite Allgemeine Hinweise ..........................Seite Übungen ............................Seite Reinigung und Pflege ......................Seite 11 Entsorgung .............................Seite 11 Garantie ............................Seite 11 Abwicklung im Garantiefall ........................Seite 11 Service ..............................Seite 12 DE/AT/CH... -
Page 6: Einleitung
Bauchmuskeltrainer Lieferumfang Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken Einleitung den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den ein- wandfreien Zustand des Produktes und aller Teile. Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der neuen Produkts. Sie haben sich damit für Lieferumfang nicht vollständig ist. - Page 7 VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeauf- Um den Trainingsbereich herum sollte eine sichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Freifläche von 0,6 m verbleiben (s. Abb. A). Spielgerät! VORSICHT! Überlasten Sie das VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Produkt nicht. Das Körpergewicht des 110 kg Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt Benutzers darf 110 kg nicht über- und sachgerecht montiert sind.
-
Page 8: Montage
Montage Ziehen Sie einen Trainingsanzug an, um eine zu schnelle Abkühlung zu vermeiden. 1. Befestigen Sie das Haltegriffrohr mit dem Abrollrohr mittels zweier Schrauben Bitte beachten Sie folgende wichtige Hinweise, wenn (Abb. B). Sie Ihr Gerät montiert haben und für das erste Trai- 2. -
Page 9: Übungen
Trainingshäufigkeit: 1. Klassischer Crunch (Abb. Anfänger sollten 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und bringen Woche durchführen. Fortgeschrittene können das Sie den Oberkörper nach oben, während Sie den Trainingsaufkommen auf 3 bis 6 Mal pro Woche Rücken auf dem Boden und den Kopf auf der steigern. - Page 10 Übungen für Fortgeschrittene und nach der ersten Woche mit 12 und nach der Die Hände befinden sich jetzt auf den Stangen an dritten Woche mit 15 fortfahren. den Seiten Ihres Kopfes und Ihre Ellbogen auf dem Armkissen. 6. Fortgeschrittenes Beinheben (Abb. Beginnen Sie mit dem Kopf auf der Kopfstütze, dem 1.
-
Page 11: Reinigung Und Pflege
Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kas- Senken Sie Ihren Körper langsam auf den Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und die Spannung senbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nach- auf Ihren Armen halten, während Sie nach unten weis für den Kauf benötigt. gehen. -
Page 12: Service
Service Service Deutschland Tel.: 0800 5435 111 E-Mail: owim@lidl.de Service Österreich Tel.: 0800 292726 E-Mail: owim@lidl.at Service Schweiz Tel.: 0800562153 E-Mail: owim@lidl.ch 12 DE/AT/CH... - Page 13 Introduction ...........................Page 14 Intended use ............................Page 14 Description of parts ..........................Page 14 Scope of delivery ..........................Page 14 Technical data .............................Page 14 Safety instructions ........................Page 14 Installation .............................Page 15 Exercise instructions .......................Page 16 General information ..........................Page 16 Exercises ............................Page 17 Cleaning and care ........................Page 18 Disposal ............................Page 18...
-
Page 14: Introduction
Abdominal Muscle Trainer Scope of delivery Immediately after unpacking the contents, check Introduction them for completeness and that the product and all parts of it are in perfect condition. On no account We congratulate you on the purchase should you assemble the product if the scope of de- of your new product. -
Page 15: Installation
CAUTION! Never overload the children away from the product. This product is not a toy! product. The user‘s body weight 110 kg CAUTION! Do not leave children alone and should not exceed 110 kg. This unsupervised! The product is not a climbing could result in injuries and / or damage to frame or toy! property. -
Page 16: Exercise Instructions
3. Use two screws to install the head support Before beginning each training session, spend tube on the combination of created at least 5 to 10 minutes carrying out some ex- in step 1 (see Fig D). ercises to loosen up your muscles. 4. -
Page 17: Exercises
3. Total crunch (Fig. Make sure that your body does not cool down while relaxing. This exercise is a combination of a classic crunch If necessary, perform the exercises on a blanket and a backwards classic crunch. Draw your knees which you can then use to keep warm while towards your chest in a simple crunch, whilst keeping relaxing. -
Page 18: Cleaning And Care
5. Advanced cycling kicks (Fig. and place it on a firm surface. Make sure that it is Begin with your hands in the advanced position, stable and cannot slip. Hold the foam grips, keep whereby your back is flat on the floor and your your feet together and stretch your legs out in front head stays on the head rest. -
Page 19: Warranty Claim Procedure
Service The warranty for this product is 3 years from the date of purchase. The warranty period begins on the date of purchase. Please keep the original sales receipt Service Great Britain in a safe location. This document is required as your Tel.: 08000569216 proof of purchase. - Page 20 Introduction ...........................Page 21 Utilisation conforme ..........................Page 21 Descriptif des pièces ...........................Page 21 Contenu de la livraison ........................Page 21 Caractéristiques techniques ........................Page 21 Consignes de sécurité ......................Page 21 Montage ............................Page 22 Instructions d‘exercices .......................Page 23 Généralités ............................Page 23 Exercices ............................Page 24 Nettoyage et entretien ......................Page 25 Mise au rebut...
-
Page 21: Appareil De Musculation Pour Abdominaux
Appareil de musculation pour Contenu de la livraison abdominaux Après avoir déballé le contenu de livraison, contrôlez immédiatement son intégralité ainsi que l‘état irré- Introduction prochable du produit et de toutes ses pièces. Il ne faut en aucun cas assembler le produit si le contenu Nous vous félicitons pour l’achat de de la livraison n‘est pas au complet. -
Page 22: Montage
ATTENTION ! Ne laissez pas les enfants sans ATTENTION ! Ne surchargez pas surveillance ! Le produit n’est pas une échelle le produit. Le poids de l’utilisateur ne 110 kg ni un jouet ! doit pas dépasser 110 kg. Sinon, il ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Vé- pourrait en résulter des blessures et / ou des rifiez que toutes les pièces sont en parfait état... -
Page 23: Instructions D'exercices
De principe, un entraînement se structure selon le 2. Fixez ensuite le tube support pour poignée avec le tube de roulement en utilisant deux schéma suivant : (fig. C). Échauffement => Entraînement => Détente 3. Avec deux vis , montez le tube support pour appui-tête aux éléments mentionnés... -
Page 24: Exercices
Intensité de l‘entraînement : contact avec le sol. Votre dos doit toujours rester à REMARQUE : un mauvais entraînement, qui plat contre le sol. Expirez quand vous ramenez len- force sur les muscles, peut nuire à votre santé. tement vos genoux vers votre poitrine, et inspirez Veillez à... -
Page 25: Crunch Oblique De Niveau Avancé (Fig. 8 )
2. Crunch classique inversé de niveau dos ou de vos jambes. Nous vous recommandons avancé (fig. de commencer par 10 répétitions, puis 12 après la Suivez les mêmes instructions que celles d‘un crunch première semaine, et poursuivre avec 15 à la troi- classique inversé, mais déplacez vos mains sur la sième semaine. -
Page 26: Mise Au Rebut
Il répond également des défauts de conformité ré- Essuyer les salissures tenaces sur la surface métallique en utilisant un chiffon humide. sultant de l‘emballage, des instructions de montage Ne jamais utiliser de détergents caustiques. ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa Autrement, le matériau du produit pourrait être charge par le contrat ou a été... -
Page 27: Faire Valoir Sa Garantie
Vous pouvez alors envoyer franco de port tout pro- Le produit a été fabriqué selon des critères de qua- lité stricts et contrôlé consciencieusement avant sa duit considéré comme défectueux au service clientèle livraison. En cas de défaillance, vous êtes en droit indiqué, accompagné... - Page 28 Inleiding ............................Pagina 29 Correct gebruik ..........................Pagina 29 Beschrijving van de onderdelen ..................... Pagina 29 Omvang van de levering ........................ Pagina 29 Technische gegevens ........................Pagina 29 Veiligheidsinstructies ......................Pagina 29 Montage ............................Pagina 30 Oefeninstructies ........................Pagina 31 Algemene instructies ........................
-
Page 29: Inleiding
Buikspiertrainer Omvang van de levering Controleer direct na het uitpakken de omvang van Inleiding de levering op volledigheid alsook de onberispelijke staat van het product en alle onderdelen. Monteer Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop het product in geen geval als de levering niet com- van uw nieuwe product. -
Page 30: Montage
uit de buurt van het product. Dit product is géén 110 kg bedragen. In het andere geval bestaat speelgoed! gevaar voor letsel en / of materiële schade. VOORZICHTIG! Laat kinderen nooit zonder Te frequente of van toezicht! Het product is geen klim- of speeltoestel! het trainingsschema afwijkende training kan een VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL! gevaar zijn voor de gezondheid. -
Page 31: Oefeninstructies
4. Monteer de hoofdsteun-bevestigingsbuis Voer voor het begin van de eigenlijke training door middel van de twee schroeven aan de altijd minstens 5 tot 10 minuten lang ontspan- combinatie van uit stap 1 / 2 (afb. E). ningsoefeningen uit. 5. Verbind de afrolbuizen en de hoofd- steun-bevestigingsbuizen met elkaar... -
Page 32: Oefeningen
3. Ontspannen: de borst trekt, u uw buikspieren gebruikt en niet uw Houd er rekening mee dat na de inspanning benen. Wij adviseren om 12 herhalingen te doen. tijdens de training altijd een ontspanningsfase dient te volgen. 3. Total crunch (afb. Let er tijdens de ontspanningsfase op dat uw Deze oefening is een combinatie van de klassieke lichaam niet onderkoeld raakt. -
Page 33: Reiniging En Onderhoud
3. Geavanceerde total crunch (afb. dat het stabiel staat en niet kan verschuiven. Pak de Volg dezelfde aanwijzingen op als bij de total handgrepen beet, houd uw voeten bij elkaar en crunch, maar verplaats uw handen boven uw strek ze naar achteren. Balanceer uw gewicht tus- hoofd op de stang. -
Page 34: Garantie
Het artikelnummer vindt u op de typeplaat, inge- Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw ge- graveerd, op het titelblad van uw handleiding (links- meentelijke overheid. onder) of als sticker op de achter- of onderzijde. Wanneer er storingen in de werking of andere ge- breken optreden, dient u eerst telefonisch of per Garantie... - Page 35 Wstęp .............................. Strona 36 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..................Strona 36 Opis części ............................Strona 36 Zawartość ............................Strona 36 Dane techniczne ..........................Strona 36 Wskazówki bezpieczeństwa ..................Strona 36 Montaż ............................Strona 38 Instrukcja wykonywania ćwiczeń ................Strona 38 Wskazówki ogólne ..........................
-
Page 36: Wstęp
Urządzenie do treningu Zawartość mięśni brzucha Prosimy o sprawdzenie zawartości - bezpośrednio po rozpakowaniu produktu - pod kątem kompletności Wstęp i stanu elementów. Nie należy montować produktu, jeżeli zestaw jest niekompletny. Gratulujemy Państwu zakupu nowego produktu. Zdecydowali się Państwo na 1 rurka utrzymująca podgłówek (lewa) zakup produktu najwyższej jakości. - Page 37 OSTROŻNIE! Nie pozostawiać dzieci bez musi być dobrze wentylowana. Podłoże musi nadzoru! Produkt nie jest zabawką ani drabinką być równe i proste. Sprawdzić stabilną pozycję. do wspinaczek! Wokół obszaru treningu należy pozostawić OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO wolną przestrzeń wynoszącą 0,6 m (rys. A). OBRAŻEŃ...
-
Page 38: Montaż
Montaż Proszę przestrzegać poniższych ważnych wskazó- wek po zmontowaniu przyrządu i byciu gotowym 1. Zamocować uchwyt z rurką obrotową na pierwszy trening. za pomocą śrub (rys. B). Zasadniczo ćwiczenie dzieli się według następują- 2. Następnie zamocować uchwyt z rurką ob- cego schematu: rotową... -
Page 39: Ćwiczenia
krótkie utrzymanie pozycji crunch, następnie powolne zaawansowane powinny zwiększać trening od 3 do 6 razy w tygodniu. skulenie się i powtórzenie sekwencji. Zaleca się 12 do 15 powtórzeń. Intensywność treningu: WSKAZÓWKA: Niewłaściwy lub nadmierny 2. Klasyczny crunch do tyłu (rys. trening może prowadzić... -
Page 40: Czyszczenie I Pielęgnacja
2. Zaawansowany klasyczny crunch do Do ćwiczeń takich jak push-up i dip należy usunąć tyłu (rys. tylko podgłówek. Postępować zgodnie z instrukcją jak przy klasycznym crunch‘u do tyłu, ale przesuwać ręce na pozycję Push up (pompki) (rys. nad głową na drążku. Zaleca się 12 powtórzeń. To ćwiczenie nadaje się... -
Page 41: Utylizacja
Utylizacja Sposób postępowania w przypadku naprawy gwarancyjnej Opakowanie wykonane jest z materiałów przyja- znych dla środowiska, które można przekazać do utylizacji w lokalnym punkcie przetwarzania surow- Aby zapewnić szybkie rozpatrzenie Państwa ców wtórnych. wniosku, prosimy stosować się do następujących wskazówek: O możliwościach usuwania do odpadów wysłużo- nych mebli dowiesz się... - Page 42 Úvod ..............................Strana 43 Použití ke stanovenému účelu......................Strana 43 Popis dílů ............................Strana 43 Obsah dodávky ..........................Strana 43 Technická data ..........................Strana 43 Bezpečnostní pokyny ......................Strana 43 Montáž ............................Strana 44 Návod ke cvičení ........................Strana 45 Všeobecné...
-
Page 43: Úvod
Posilovač břišních svalů Obsah dodávky Bezprostředně po rozbalení zkontrolujte úplnost do- Úvod dávky a bezvadný stav výrobku a všech jeho částí. V žádném případě výrobek nesestavujte, není-li ob- Blahopřejeme Vám ke koupi nového vý- sah dodávky úplný. robku. Rozhodli jste se pro kvalitní výro- bek. -
Page 44: Montáž
POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ! Zajistěte, Před použitím zkontrolujte přístroj, jestli není po- aby všechny díly byly správně namontovány a škozený nebo nemá uvolněná spojení. Poškozený nebyly nepoškozeny. Při nesprávné montáži hrozí výrobek nepoužívejte. Uvolněná spojení ihned nebezpečí zranění. Poškozené díly mohou upevněte. -
Page 45: Návod Ke Cvičení
8. Utáhněte nyní pevně všechny šrouby klíčem se na předloktích. Postupně zvedejte hrudník ze na vnitřní šestihran . Montáž je dokončena země, zatímco boky tlačíte pevně k zemi. Dý- (viz obr. I). chejte zlehka a vnímejte napětí v přední části trupu. Návod ke cvičení 2. - Page 46 1. Klasický leh-sed pro pokročilé (obr. musíte mít ruce na horní tyči ve tvaru U nad polstro- vanou opěrkou hlavy. Postupujte podle pokynů pro klasický leh-sed, ale přesuňte ruce na tyči do polohy nad hlavou. Dopo- 1. Klasický leh-sed (obr. ručujeme 12 opakování. Zaujměte výchozí...
-
Page 47: Čistění A Ošetřování
Odstranění do odpadu Kliky (obr. Tento cvik je vhodný pro prsa, ramena a paže. Otočte výrobek podle obrázku a postavte ho na pevnou Obal se skládá z ekologických materiálů, které podložku. Dávejte pozor, aby byl stabilní a nemohl můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren se posouvat. -
Page 48: Servis
Pro všechny požadavky si připravte pokladní stvr- zenku a číslo artiklu (např. IAN 123456_7890) jako doklad o zakoupení. Číslo artiklu najdete na typovém štítku, gravuře, ti- tulní stránce návodu (vlevo dole) nebo na nálepce na zadní nebo spodní straně. V případě poruch funkce nebo jiných závad nejdříve kontaktujte, telefonicky nebo e-mailem, v následují- cím textu uvedené... - Page 49 Úvod ..............................Strana 50 Používanie v súlade s určeným účelom ..................Strana 50 Popis častí ............................Strana 50 Obsah dodávky ..........................Strana 50 Technické údaje ..........................Strana 50 Bezpečnostné upozornenia ..................Strana 50 Montáž ............................Strana 51 Návod na cvičenie ........................
-
Page 50: Úvod
Nástroj na trénovanie Obsah dodávky brušných svalov Bezprostredne po rozbalení skontrolujte obsah do- dávky čo sa týka kompletnosti i bezchybnosti výrobku Úvod a všetkých jeho častí. Výrobok v žiadnom prípade nemontujte vtedy, ak nie je dodávka kompletná. Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového výrobku. -
Page 51: Montáž
POZOR! Deti nenechávajte bez dozoru! Pro- môže dôjsť k poraneniam a / alebo k vzniku dukt nie je určený na lezenie alebo na hranie! vecných škôd. POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANENIA! Príliš častý tréning alebo Zabezpečte, aby boli všetky diely nepoškodené tréning odkláňajúci sa od tréningového plánu a odborne namontované. -
Page 52: Návod Na Cvičenie
4. Namontujte upevňovaciu tyč opierky hlavy Pred začiatkom tréningu vždy vykonajte mini- pomocou dvoch skrutiek na kombináciu z málne 5 až 10 minút dlhé uvoľňovacie cviky. z kroku 1/2 (obr. E). 5. Spojte odvinovacie tyče a upevňova- Poznámka: Chôdza alebo pochodovanie na cie tyče opierky hlavy a spevnite túto mieste po dobu niekoľkých minút je výborným spô-... -
Page 53: Cviky
opierke hlavy. Vráťte sa do východiskovej pozície a Pri fázach uvoľnenia dbajte na to, aby sa Vaše telo neochladilo. znova zopakujte. Odporúča sa 12 opakovaní. Cviky prípadne vykonávajte na deke, ktorou sa môžete následne vo fázach uvoľňovania zahriať. 4. Oblique ľah-sed (obr. Zatiaľčo Vaše kolená... -
Page 54: Čistenie A Údržba
ohnutej polohe (vydýchnite pritom). Zatiaľčo rolujete smerom nadol. Lakte držte blízko pri tele a neroz- nadol, potiahnite ľavé koleno k hrudníku v uvoľne- tiahnite ich od seba. Choďte dole, kým Vaše tricepsy nej a ohnutej polohe. Pohybujte nohami, ako keby nebudú... -
Page 55: Postup V Prípade Poškodenia V Záruke
Ak sa v rámci 3 rokov od dátumu nákupu tohto za- riadenia vyskytne chyba materiálu alebo výrobná chyba, zariadenie Vám bezplatne opravíme alebo vymeníme – podľa nášho výberu. Táto záruka zaniká, ak bol prístroj poškodený, neodborne používaný alebo neodborne udržiavaný. Poskytnutie záruky sa vzťahuje na chyby materiálu a výrobné... - Page 57 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG06874A Version: 09 / 2020 Stand der Informationen · Last Information Update Version des informations · Stand van de informatie Stan informacji · Stav informací · Stav informácií: 09 / 2020 ·...