Crivit IAN 278448 Mode D'emploi
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SUSPENSION TRAINER
SUSPENSION TRAINER
Instructions for use
SANGLE DE SUSPENSION
Mode d'emploi
SCHLINGENTRAINER
Gebrauchsanweisung
IAN 278448
SLYNGETRÆNER
Brugsvejledning
SLINGTRAINER
Gebruiksaanwijzing
http://qr.lidl.com/ahj9cohW
1

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Manuels Connexes pour Crivit IAN 278448

Sommaire des Matières pour Crivit IAN 278448

  • Page 1 SUSPENSION TRAINER SUSPENSION TRAINER SLYNGETRÆNER Instructions for use Brugsvejledning SANGLE DE SUSPENSION SLINGTRAINER Mode d‘emploi Gebruiksaanwijzing SCHLINGENTRAINER Gebrauchsanweisung IAN 278448...

  • Page 2: Table Des Matières

    Contents / Indholdsfortegnelse / Table des matieres / Inhoudsopgave Scope of delivery / Part names ......8 Leveringsomfang / Betegnelser for dele ..14 Technical data ............8 Tekniske data ............. 14 Correct use ............8 Tilsigtet brug ............14 Safety notes ............8 - 9 Sikkerhedsoplysninger ......
  • Page 3 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang / Teilebezeichnung ....35 Technische Daten ..........35 Bestimmungsgemäße Verwendung ....35 Sicherheitshinweise ........35 - 36 Aufbauhinweise / Montage ..... 36 - 37 Schlingentrainer verkürzen und verlängern ........... 37 Empfohlene Länge des Schlingentrainers ..37 Allgemeine Trainingshinweise ....37 - 38 Aufwärmen ............

  • Page 8: Scope Of Delivery / Part Names

    Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult with your doctor before you begin before you start to use it. training. Make sure that you are in suitable Carefully read the following instructions health for the training.

  • Page 9: Assembly Instructions

    • Do not use the article for other purposes (e.g. • Inspect the article regularly for damage and as a tow or pulling rope or similar). wear. Cease use of the product if damage is • Caution! Only attach the suspension found.

  • Page 10: Recommended Length Of The Sling Trainer

    Shortening: Length of sling trainer: long • To shorten the bands, hold onto the belt on Pull the bands on the sling trainer out fully so that the handles are approximately 7cm above the the sling trainer. • Use your thumb on one hand to press down floor.

  • Page 11: Suggested Exercises

    Suggested exercises Most exercises are more difficult while standing because your base is smaller. Some of many exercises are described below. The exercise is easiest with your legs Caution! Always wear non-slip sports wide apart. It is more difficult with your shoes! feet together and most difficult when Squats (figure G)

  • Page 12: Use The Qr-Code

    6. Return to the starting position. If you support yourself on your hands 7. Repeat the exercise 15 times. with your arms extended then the exercise becomes more difficult. Important: Most of the exercises are easier in a standing position if you place Hip lifts (figure M) one foot slightly forwards and support Length of suspension trainer: knee height...

  • Page 13: Stretching

    3-year warranty 1. Start the QR-code scanning app. 2. Hold your phone or tablet and use it to scan The product was produced with great care and the QR-code provided. under constant supervision. You receive a three- year warranty for this product from the date of Stretching purchase.

  • Page 14: Tekniske Data

    Sikkerhedsoplysninger Tillykke! Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Fare for skader! Gør dig fortrolig med produktet inden den første • Kontakt din læge, før du begynder på trænin- ibrugtagning. gen. Sørg for, at du sundhedsmæssigt er egnet Læs i denne forbindelse opmærksom til træningen.
  • Page 15 • Brug ikke slingtraineren til andre formål (f. eks. • Undgå savebevægelser! Savebevægelser kan som spændkabel, slæbetov eller lignende). føre til for tidlig slid. • OBS! Fastgør udelukkende slingtrai- • Undersøg slingtraineren regelmæssigt for bes- neren på døre! kadigelser eller slid. I tilfælde af beskadigelser •...
  • Page 16 Generelle • Tryk med tommelfingeren på den ene hånd ned på justeringsspændet på stroppen og tag træningsoplysninger den sorte tilpasningsstrop i den anden hånd. Træningsforløb • Tryk ned på spændet og træk samtidigt op i • Bær bekvemt sportstøj og sneakers. tilpasningsstroppen på...
  • Page 17 Øvelsesforslag Øvelsen er nemmest, hvis du står med skrævede ben. Står du med samlede I det følgende er der vist nogle af mange fødder, bliver det sværere og på ét ben øvelser. er det sværest. OBS! Bær altid skridsikre sneakers! Hoften sænkes (afb.
  • Page 18 Vigtigt: Stående er de fleste øvelser Hofteløft (afb. M) nemmere, hvis du sætter den ene Længde på slingtrainer: Knæhøjde fod lidt fremad og støtter en del af Udgangsstilling: kropsvægten med denne fod. En 1. Lig på ryggen med hælene i fodstropperne. forskudt fodstilling er også...

  • Page 19: Pleje Og Opbevaring

    Strækning Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke af denne garanti. Ved eventuelle Brug tid nok til at strække efter hver træning. I klager bedes du henvende dig til nedenstående det følgende beskriver vi et par enkle øvelser. service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Du bør gentage de enkelte øvelser 3 gange pr.

  • Page 20: Contenu De La Livraison / Désignation Des Pièces

    Consignes de sécurité Félicitations ! Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Risque de blessure ! Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Veuillez consulter votre médecin avant ère utilisation. de commencer l‘entraînement. Assurez-vous Lisez pour cela attentivement le mode que votre état de santé...

  • Page 21: Soyez Particulièrement Prudent : Risque De Blessure Pour Les Enfants

    • Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué Risque causé par l‘usure ou si vous n‘êtes pas concentré. Ne vous • Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en entraînez pas immédiatement après les repas. parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages Attendez environ 2 heures avant de commen- ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.

  • Page 22: Montage/Utilisation Du Mousqueton

    Pour cela, ouvrez la fermeture autoagrippante • Attention ! Risque de blessure ! sur l‘ancre de porte et enlevez l‘ancre de la Fermez toujours la porte à clé ! bride. Placez-la dans l‘une des brides du bas • Utilisez toujours le panonceau de et fixez l‘ancre à...

  • Page 23: Consignes Générales Pour L'entraînement

    Consignes générales pour Suggestions d‘exercices l‘entraînement Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d‘autres. Déroulement de l‘entraînement Attention ! Portez impérativement des • Portez des vêtements et des chaussures de chaussures de sport antidérapantes ! sport confortables. • Échauffez-vous avant chaque entraînement et Flexion des genoux (fig.

  • Page 24: Flexion Des Jambes (Fig. K)

    6. Revenez en position initiale. 3. Tendez les bras vers l‘avant et prenez appui 7. Répétez cet exercice 10 fois. sur les sangles. Important : pendant que vous vous Position finale : tirez vers l‘avant, rapprochez les 4. Contractez les muscles des bras, des fessiers omoplates.

  • Page 25: Utiliser Le Code Qr

    2. Prenez la position de la planche en vous Position finale : plaçant sur les mains. 3. Contractez les fessiers et les abdominaux. 4. Soulevez le bassin en position de planche et Position finale : maintenez pendant 10 secondes. 3. Contractez les fessiers et les abdominaux. 5.

  • Page 26: Entretien Et Rangement

    Muscles des jambes Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est 1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied pas prolongée par d’éventuelles réparations du sol. sous la garantie, les garanties implicites ou le 2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans remboursement.
  • Page 27 • présenter les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux décla- rations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou présenter les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à...

  • Page 28: In Het Leveringspakket Inbegrepen / Benaming Van De Onderdelen

    Veiligheidsinstructies Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop hebt u gekozen voor een Gevaar voor blessures! hoogwaardig product. Maak u daarom voor • Raadpleeg uw arts voordat u met de training de eerste ingebruikname vertrouwd met het begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid de product.

  • Page 29: Opbouwinstructies/Montage

    • Drink voldoende tijdens de training. • Gebruik uitsluitend originele reserveonder- • Wikkel het artikel nooit rond hoofd, hals of delen. borstkas. Wurgingsgevaar! • Bescherm het artikel tegen extreme tempera- • Gebruik het artikel niet voor andere doelein- turen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige den (bv.

  • Page 30: Slingtrainer Verkorten Of Verlengen

    Montage/gebruik van de Verlengen: • Om te verlengen, drukt u gelijktijdig op beide bijkomende karabijnhaak verstelbare gespen en trekt u de linten naar Met de bijkomende karabijnhaak kan de Sling beneden, weg van het bevestigingspunt Trainer aan stangen, boomtakken of verlenglus- (afb.

  • Page 31: Opwarmen

    Opwarmen 7. Herhaal de oefening 15 keer. Belangrijk: verhoog de intensiteit van Neem vóór elke training voldoende tijd om op de oefening doordat u de snelheid te warmen. Hierna beschrijven wij voor u enkele verhoogt of de oefening op één been eenvoudige oefeningen.
  • Page 32 6. Beweeg u met een aangename, langzame en Eindpositie: gecontroleerde beweging. 3. Span de buikspieren aan. 7. Keer terug naar de beginpositie doordat u uw 4. Trek uw hielen tot aan het bekken. buikspieren aanspant. 5. Keer langzaam terug naar de beginpositie. 8.

  • Page 33: Qr-Code Gebruiken

    6. Herhaal de oefening 15 keer. Nekspieren 1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één Belangrijk: let op uw lichaamsspanning hand zachtjes eerst naar links, dan naar en een goede lichaamshouding. Hoe rechts. Door deze oefening worden de verder u zich van het bevestigingspunt zijkanten van uw hals gestretcht.
  • Page 34 De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa- bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.

  • Page 35: Lieferumfang / Teilebezeichnung

    Der Artikel wurde sowohl für den Gebrauch im Herzlichen Glückwunsch! Innenraum als auch im Außenbereich konzipiert Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- und darf ausschließlich an Türen mit dem mit- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich gelieferten Tür-Anker befestigt werden als auch vor der ersten Verwendung mit dem Artikel an Stangen, Baumästen, Haken u.ä.

  • Page 36: Aufbauhinweise/Montage

    Achten Sie darauf, den Artikel erst nach voll- Gefahren durch Verschleiß ständiger Montage zu verwenden. • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand • Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder un- verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel konzentriert sind. Trainieren sie nicht unmittel- vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen bar nach Mahlzeiten.

  • Page 37: Schlingentrainer Verkürzen Und Verlängern

    Positionieren Sie ihn in einer der unteren • Achtung! Verletzungsgefahr! Schlaufen und sichern Sie den Anker an- Schließen Sie die Tür immer ab! schließend durch den Klettverschluss an der • Nutzen Sie immer das mitgelieferte Schlaufe Tür-Hinweisschild! • Achtung! Positionieren Sie den Anker aus- •...

  • Page 38: Aufwärmen

    • Machen Sie zwischen den Übungen aus- Achtung! Tragen Sie unbedingt rutsch- reichend lange Pausen und trinken Sie genug. feste Turnschuhe! • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu Kniebeuge (Abb. G) hohen Belastung. Steigern Sie die Trainings- Länge Schlingentrainer: Mittlere Länge intensität langsam.
  • Page 39 Wichtig: Während Sie sich nach vorne Endposition: ziehen, pressen Sie die Schulterblätter 4. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und zusammen. Die meisten Übungen Bauchmuskulatur an. werden im Stehen schwieriger, wenn 5. Heben Sie die Arme langsam nach oben. Ihre Basis kleiner wird. Achten Sie darauf, dass Sie bei dieser Mit gegrätschten Beinen ist die Übung Vorwärtsbewegung Ihre Körperhaltung nicht...

  • Page 40: Qr-Code Verwenden

    Endposition: Endposition: 3. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur 3. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur 4. Ziehen Sie die Knie zur Brust. 4. Heben Sie das Becken in eine Brettposition 5. Begeben Sie sich in die Ausgangsposition und halten Sie sie 10 Sekunden. zurück.

  • Page 41: Pflege Und Lagerung

    Beinmuskulatur Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- 1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie turen sind kostenpflichtig. einen Fuß vom Boden. 2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann IAN: 278448 in die andere Richtung.
  • Page 44 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2016 Delta-Sport-Nr.: ST-2835 IAN 278448...

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