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NIVEAU D'ENTR.
Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez
l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois
derniers mois.
•
Occasionnel (0-1 h/
activité physique intense ; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement occa-
sionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire trans-
pirer.
•
Régulier (1-3 h/
10 km ou 3 à 6 miles par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique com-
parable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.
•
Fréquent (3-5 h/
ex., vous courez 20 à 50 km/12 à 31 miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5 heures par semaine à
une activité physique comparable.
•
Intensif (5-8 h/
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et
vous pouvez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse.
•
Semi-Pro (8-12 h/
vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
•
Pro (12 + h/
sem.) : vous êtes un athlète d'endurance. vous pratiquez un exercice physique intense afin
d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
FC MAXIMUM
Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fré-
quence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous
réglez cette valeur pour la première fois.
FC
est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC
max
minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre
FC
individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. FC
max
ciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle et dépend de l'âge et
des facteurs héréditaires.
RÉGLAGES GÉNÉRAUX
Pour consulter et modifier vos réglages généraux, accédez à
Sous
Réglages
généraux, vous trouverez les éléments suivants :
sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une
sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; p. ex. vous courez 5 à
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine ; p.
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et
correspond au nombre de battements par
max
Réglages > Réglages
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est également cru-
max
généraux.
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