Table des Matières
Publicité
Zone cible
TRÈS FAIBLE
Intensité % de FC
max
FC
= fréquence car-
max
diaque maximale (220-
âge).
50–60%
Exemple : Zones
Exemples de
de fréquence car-
durée
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
104-114 bpm
20 à 40 minutes
60
Effet de
l'entraînement
système car-
diovasculaire
faibles.
Recommandé
pour : tout le
monde pendant
de longues
séances
d'entraînement
au cours de
périodes
d'entraînement
de base et pour
des exercices
de récupération
pendant la sai-
son de com-
pétition.
Effets : aide à
l'échauffement et
au retour au
calme, et contri-
bue à la récu-
pération.
Sensations :
très facile, peu
de contrainte.
Recommandé
pour : récu-
pération et
retour au calme,
Publicité
Chapitres
Table des Matières
