Ownzone; Détermination De La Ownzone De L'utilisateur - Polar M52 Guide D'utilisation

OWNZONE

Le cardiofréquencemètre Polar permet de déterminer votre
propre zone de fréquence cardiaque d'entraînement. Cette
zone d'entraînement est appelée la OwnZone (OZ).
Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à 65-85
% de la fréquence cardiaque maximale. La OwnZone
convient à l'entraînement cardiovasculaire pour
l'amélioration de la santé et de la forme physique.
L'entraînement en OwnZone convient aussi aux utilisateurs
qui veulent perdre du poids en pratiquant une activité
physique puisque la OwnZone correspond à une intensité
d'entraînement "légère à modérée" à "modérée". On peut
s'entraîner à ce niveau d'intensité en toute sécurité pendant
de longues périodes et de manière fréquente ; ce type
d'entraînement donne les meilleurs résultats pour une perte
de poids.
L'utilisateur peut déterminer sa OwnZone au cours d'une
période d'échauffement de 1-10 minutes avant la séance
d'entraînement.
D É T E R M I N A T I O N D E L A O W N Z O N E
D E L ' U T I L I S A T E U R
Vous pouvez facilement déterminer votre OwnZone en
pratiquant la marche ou le jogging comme expliqué ci-
dessous. Vous pouvez aussi déterminer votre OwnZone avec
d'autres activités physiques, par exemple avec un vélo
d'entraînement. Le principe est de commencer
l'entraînement très lentement avec une faible intensité et
d'augmenter progressivement la fréquence cardiaque.
1. Vérifiez que les données utilisateurs introduites sont
correctes.
2. Pour la détermination de la OwnZone, il faut que chaque
battement cardiaque soit capté distinctement ; vérifiez
que la ceinture émettrice est suffisamment serrée et que
les électrodes sont bien humides.
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