Ownindex - Polar M52 Guide D'utilisation

OWNINDEX

Le OwnIndex est un score comparable au VO
2max
fréquemment utilisé pour préciser la forme aérobie.
OwnIndex est un résultat du Test Polar Fitness™, un test
facile, sûr et rapide qui permet d'estimer la puissance
aérobie. Le OwnIndex est basé sur la fréquence cardiaque, la
variabilité de la fréquence cardiaque au repos, la structure du
corps et une auto-évaluation de l'activité physique.
La forme cardiovasculaire ou aérobie indique l'efficacité du
transport de l'oxygène dans votre organisme par votre
appareil cardiovasculaire. Votre forme cardiovasculaire est
d'autant meilleure que votre coeur est puissant et efficient.
Une bonne forme cardiovasculaire présente de nombreux
avantages pour la santé. Elle réduit par exemple votre risque
de maladie cardiovasculaire, d'attaque et d'hypertension.
Si vous désirez améliorer votre forme cardiovasculaire, il faut
un minimum de 6 semaines d'entraînement régulier pour
constater une amélioration notable. Les personnes en petite
forme progressent plus rapidement alors qu'il faut plus de
temps pour les personnes plus actives.
La forme cardiovasculaire s'améliore surtout avec une activité
physique qui met en action de grands groupes musculaires.
On peut citer par exemple la marche, le jogging, la natation,
l'aviron, le patinage, le ski de fond et le cyclisme.
Pour pouvoir suivre les progrès de votre condition physique,
commencez par mesurer deux fois votre OwnIndex au cours
des deux premières semaines afin d'obtenir une ligne de base
fiable. Répétez ensuite le test environ une fois par mois.
Le OwnIndex peut être mesuré avec les
cardiofréquencemètres Polar M51 et M52. Le Test Polar
Fitness est destinés aux personnes adultes en bonne santé.
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