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5.3.1 OWNZONE
Votre Cardio / Compteur peut déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie (cardiovasculaire)
individuelle. C'est votre OwnZone (OZ).
La OwnZone mesure les changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque au cours de votre échauffement. Pour
la plupart des adultes, la OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la fréquence cardiaque maximale. Les limites de
OwnZone sont déterminées pendant votre échauffement en moins de 5 minutes, soit à vélo, soit en marchant ou en courant.
Certaines activités comme le vélo Indoor facilitent la détermination de la OwnZone, car il est plus facile de contrôler sa
vitesse sur un vélo d'intérieur qu'en extérieur. Le principe est de commencer votre séance d'exercice très lentement, à une
faible intensité, c'est à dire à une fréquence cardiaque inférieure à 100 bpm / 50% de votre FC
. Accélérez ensuite
max
progressivement pour augmenter votre fréquence cardiaque. Avec la fonction OwnZone, vos exercices sont moins diffi ciles
et plus agréables.
La fonction OwnZone a été développée pour les personnes en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base
principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, elle peut donc échouer chez des personnes qui souffrent de
tension artérielle élevée, d'arythmie ou qui suivent certains traitements médicaux.
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