Déroulement De L'entraînement - Crane 18090AD-15 Mode D'emploi

AVIS!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme de l'exerciseur pour abdominaux
peut provoquer des dommages.
− Utilisez l'exerciseur pour abdominaux uniquement sur une
surface dure, égale et verticale.
− Utilisez un revêtement de protection pour votre sol ou votre
tapis.
− Respectez une distance minimale de 1,5 mètres vers des ob-
jets, murs et plafonds.
L'entraînement avec l'exerciseur pour abdominaux sert particulièrement au renfor-
cement et à la formation de muscles. Effectuez tous les mouvements lentement et
régulièrement. Les mouvements brusques ou effectués avec élan ne permettent pas
à atteindre l'objectif mais peuvent diminuer au contraire votre santé.
Si vous n'êtes pas sûr d'effectuer correctement un exercice, consultez votre entraîneur
ou informez-vous sur Internet ou à l'aide de littérature spécialisée.
Déroulement de l'entraînement
Débutez toujours votre entraînement par une phase d'échauffement. Effectuez tous
les exercices dix à quinze fois et changez ensuite éventuellement de côté. Faites en-
suite une pause d'environ 60 secondes. Profitez de la pause pour relâcher vos mus-
cles ou pour boire quelque chose. Commencez ensuite une autre séquence avec le
même exercice ou un autre exercice.
Au début, votre entraînement devrait comporter deux à trois séquences. Avec le
temps, augmentez lentement le nombre d'exercices et de séquences. Lorsque
vous constatez que votre musculature se fatigue, diminuez l'ampleur de votre
entraînement.
Entraînez-vous idéalement environ 3 à 4 fois par semaine. Prévoyez un jour de repos
entre chaque unité d'entraînement pour permettre à votre musculature et à votre
corps de se reposer suffisamment.
Terminez chaque entraînement par une phase de relaxation d'environ 10 minutes.
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Entraînement
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