Inclinaison Arrière; Inclinaison Latérale - Crane 18090AD-15 Mode D'emploi

CH
Exercices
Inclinaison arrière
− Mettez-vous en position de départ et croisez les jambes.
− Expirez pendant que vous tirez lentement vos genoux au-dessus du thorax.
− Respirez en retournant lentement à la position de départ.
Faites attention à ce que vos abdominaux soient tendus pendant la totalité du
mouvement.
Inclinaison latérale
− Prenez une position de départ.
− Rassemblez vos jambes et penchez vos jambes sur le côté. Vos jambes doivent
être le plus proche possible du sol sans que vous ressentiez de douleurs.
− Dans cette position, réalisez des inclinaisons latérales vers l'avant.
Ensuite, changez de côté et répétez les inclinaisons latérales. Pour entraîner de
manière égale votre musculature, vous devez effectuer chaque exercice sur chaque
page en nombre égal.
28
www.la-sports.de
SERVICE APRÈS-VENTE
00800 52776787
CH