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Manuels Connexes pour Crane 18090AD-15
Sommaire des Matières pour Crane 18090AD-15
- Page 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Bauchmuskeltrainer Exerciseur pour abdominaux | Attrezzo per addominali Deutsch ..Seite 06 Français ..Page 17 Italiano ..Pagina 31 ID: #05006...
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Page 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör be- nötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen su- chen, oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Page 3: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung ................5 Lieferumfang/Geräteteile ...........6 Allgemeines ................. 7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................8 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........8 Sicherheitshinweise ..............8 Lieferumfang prüfen ............9 Montage ................10 Bauchmuskeltrainer montieren ...........10 Training ................11 Trainingsablauf ............... 12 Aufwärmen ................ -
Page 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze Rahmenteil oben, 2× Rahmenteil mitte, 2× Rahmenteil unten, 2× Schrauben (Kopfstütze), 2× Schrauben (Rahmen), 9× Innensechskantschlüssel... -
Page 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Bauchmuskeltrainer. Sie enthält wichtige Informationen zur Montage und Handhabung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshin- weise, sorgfältig durch, bevor Sie den Bauchmuskeltrainer einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu Verletzungen oder zu Schäden am Bauchmuskeltrainer führen. -
Page 8: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich als Trainingsgerät mit einer Maximalbelas- tung von 100 kg konzipiert. Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich für den Privat- gebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen sowie den medizinischen und therapeutischen Bereich geeignet. Der Bauchmuskeltrainer ist kein Kinderspielzeug. Verwenden Sie den Bauchmuskeltrainer nur wie in dieser Bedienungsanleitung be- schrieben. -
Page 9: Lieferumfang Prüfen
Lieferumfang prüfen − Vermeiden Sie Körperdrehungen unter Last. − Heranwachsende Personen und Personen mit Vorbelastungen sollten vor Trainingsbeginn einen Arzt konsultieren. − Überanstrengung oder fehlerhafte Ausführung der Übungen kann zu Gesundheitsschäden führen. − Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf und nach dem Trai- ning immer ab. -
Page 10: Montage
Montage Montage Bauchmuskeltrainer montieren VORSICHT! Verletzungsgefahr! Fehlerhafte Montage des Bauchmuskeltrainers kann zu Verletzun- gen führen. − Kontrollieren Sie vor dem Gebrauch immer den festen Sitz der Verschraubungen. 1. Stecken Sie die beiden Rahmenteile oben zusammen und richten Sie die Bohrungen aus (siehe Abb. B). 2. -
Page 11: Training
Training Training VORSICHT! Verletzungsgefahr! Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit dem Bauchmuskeltrainer zu trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen. Unsachgemäße Verwendung des Bauch- muskeltrainers kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden füh- ren. − Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführen. -
Page 12: Trainingsablauf
Training HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Bauchmuskeltrainer kann zu Beschädigungen führen. − Benutzen Sie den Bauchmuskeltrainer nur auf einem festen, ebenen und waagerechten Untergrund. − Verwenden Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. − Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 m zu Gegen ständen, Wänden und Decken ein. -
Page 13: Abwärmen
Übungen vorn und nach hinten. Stützen Sie sich dabei am besten an einer Stuhllehne oder Ähnlichem ab. Drehen Sie den Kopf vorsichtig von rechts nach links und lassen Sie ihn ganz vorsichtig kreisen. Machen Sie je nach Trainingszustand ein paar Kniebeu- gen, Rumpfbeugen, Hochsprünge oder joggen Sie auf der Stelle und ziehen Sie die Knie dabei hoch. -
Page 14: Ausgangsposition Fortgeschrittene
Übungen Ausgangsposition Fortgeschrittene − Liegen Sie flach auf dem Rücken und legen Sie den Kopf auf die Kopfstütze. − Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße zusammen. − Halten Sie sich mit den Händen möglichst weit außen am Rahmenteil oben fest. Vorwärtsbeuge −... -
Page 15: Seitbeuge
Übungen Seitbeuge − Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein. − Nehmen Sie beide Knie zusammen und beugen Sie Ihre Beine zur Seite. Ihre Beine sollten so nahe wie möglich am Boden sein, ohne dass Sie Schmerzen empfinden. − Machen Sie aus dieser Position heraus seitliche Vorwärtsbeugen. Wechseln Sie anschließend die Seite und wiederholen Sie die Seitbeugen. -
Page 16: Kerzenposition Mit Rückwärtigem Abrollen
− Bewegen Sie Ihre Beine in Richtung Brustkorb und Kopf. − Bewegen Sie Ihre Beine jetzt langsam wieder zurück auf den Boden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Beine nur mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur anheben. Technische Daten Modell: 18090AD-15 Artikelnummer: 92764 Maximale Gewichtsbelastung: 100 kg Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. - Page 17 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ..................4 Utilisation....................5 Contenu de la livraison⁄Pièces de l’appareil .......... 18 Codes QR ....................19 Généralités....................20 Lire le mode d’emploi et le conserver ............20 Légende des symboles ................20 Sécurité ......................21 Utilisation conforme à l’usage prévu ............21 Consignes de sécurité..................21 Vérifier le contenu de livraison ..............
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Page 18: Contenu De La Livraison⁄Pièces De L'appareil
Contenu de la livraison⁄Pièces de l’appareil Contenu de la livraison⁄Pièces de l’appareil Repose-tête Partie du cadre du haut, 2× Partie du cadre du milieu, 2× Partie du cadre du bas, 2× Vis (repose-tête), 2× Vis (cadre), 9× Clé Allen SERVICE APRÈS-VENTE www.la-sports.de 00800 52776787... -
Page 19: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortablement des instructions en vidéo – avec nos codes QR, vous parvenez au but en toute facilité. -
Page 20: Généralités
Généralités Généralités Lire le mode d’emploi et le conserver Ce mode d’emploi fait partie de cet exerciseur pour abdominaux. Il contient des informations importantes pour le montage et l’utilisation. Lisez le mode d’emploi attentivement, en particulier les consignes de sécurité, avant d’utiliser l’exerciseur pour abdominaux. Le non-respect de ce mode d’emploi peut provoquer des blessures ou endommager l’exerciseur pour abdominaux. -
Page 21: Sécurité
Sécurité Sécurité Utilisation conforme à l’usage prévu L’exerciseur pour abdominaux est exclusivement conçu comme appareil d’entraîne- ment avec une charge maximale de 100 kg. L’exerciseur pour abdominaux est exclu- sivement destiné à l’usage privé et n’est pas adapté à une utilisation commerciale, médicale ou thérapeutique. -
Page 22: Risque De Blessure
Vérifier le contenu de livraison ATTENTION! Risque de blessure! La manipulation non conforme de l’exerciseur pour abdominaux peut provoquer des blessures. − Contrôlez avant l’utilisation toujours la bonne stabilité des vis. − Évitez des tournures du corps sous la charge. −... -
Page 23: Montage
Montage Montage Monter l’exerciseur pour abdominaux ATTENTION! Risque de blessure! Un montage incorrect de l’appareil pour abdominaux peut provo- quer des blessures. − Contrôlez avant l’utilisation toujours la bonne stabilité des vis. 1. Placez les deux parties du cadre du haut ensemble et cadrez les ouvertures (voir figure B). -
Page 24: Entraînement
Entraînement Entraînement ATTENTION! Risque de blessure! Si votre état de santé ne vous permet pas de vous entraîner avec l’exerciseur pour abdominaux, un tel entraînement pourrait nuire à votre santé. L’utilisation non conforme de l’exerciseur pour abdo- minaux pourrait également nuire à votre santé. −... -
Page 25: Déroulement De L'entraînement
Entraînement AVIS! Risque d’endommagement! La manipulation non conforme de l’exerciseur pour abdominaux peut provoquer des dommages. − Utilisez l’exerciseur pour abdominaux uniquement sur une surface dure, égale et verticale. − Utilisez un revêtement de protection pour votre sol ou votre tapis. -
Page 26: Échauffement
Exercices Échauffement Secouez bien les mains, les bras, les pieds et les jambes. Commencez par des mou- vements circulaires des poignets, des chevilles, de la hanche, des épaules et des bras. Démarrez doucement et augmentez lentement l’intensité. Changez égale- ment le sens de rotation. Tournez le buste de la droite vers la gauche pendant que la hanche est dirigée vers l’avant. -
Page 27: Position De Départ Pour Débutants
Exercices Position de départ pour débutants − Couchez-vous sur le dos et placez votre tête sur le repose-tête. − Pliez les jambes et joignez vos pieds. − Tenez-vous au bord du cadre du haut avec les mains serrées. Position de départ pour sportifs avancés −... -
Page 28: Inclinaison Arrière
Exercices Inclinaison arrière − Mettez-vous en position de départ et croisez les jambes. − Expirez pendant que vous tirez lentement vos genoux au-dessus du thorax. − Respirez en retournant lentement à la position de départ. Faites attention à ce que vos abdominaux soient tendus pendant la totalité du mouvement. -
Page 29: Faire Du Vélo
Exercices Faire du vélo − Prenez la position de départ pour sportifs avancés. − Effectuez une flexion avant et tirez/inclinez en même temps votre jambe droite jusqu’à votre thorax. Expirez en même temps. − Revenez de votre inclinaison avant en tirant en même temps la jambe gauche. Expirez en même temps. -
Page 30: Données Techniques
Données techniques Données techniques Modèle: 18090AD-15 Nº d’article: 92764 Charge maximale: 100 kg Élimination Élimination de l’emballage Éliminez l’emballage selon les sortes. Mettez le carton dans la collecte de vieux papier, les films dans la collecte de recyclage. Élimination de l’exerciseur pour abdominaux Éliminez l’exerciseur pour abdominaux selon les réglementations et lois en vigueur... - Page 31 Sommario Sommario Panoramica prodotto ................. 4 Utilizzo ......................5 Dotazione/Parti dell’apparecchio ............32 Codici QR ....................33 In generale ....................34 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ..........34 Descrizione pittogrammi ................34 Sicurezza ....................35 Utilizzo conforme alla destinazione d’uso ..........35 Note relative alla sicurezza ................35 Verificare la dotazione ................
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Page 32: Dotazione/Parti Dell'apparecchio
Dotazione/Parti dell’apparecchio Dotazione⁄Parti dell’apparecchio Poggiatesta Parte del telaio superiore, 2× Parte del telaio centrale, 2× Parte del telaio inferiore, 2× Viti (poggiatesta), 2× Viti (telaio), 9× Chiave a brugola ASSISTENZA POST-VENDITA www.la-sports.de 00800 52776787... -
Page 33: Codici Qr
Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video-tutorial –... -
Page 34: In Generale
In generale In generale Leggere e conservare le istruzioni per l’uso Le presenti istruzioni per l’uso si riferiscono al presente attrezzo per ad- dominali. Esse contengono informazioni importanti relative al montag- gio e all’utilizzo. Prima di mettere in funzione l’attrezzo per addominali, leggere attenta- mente le istruzioni per l’uso, in particolar modo le note relative alla sicurezza. -
Page 35: Sicurezza
Sicurezza Sicurezza Utilizzo conforme alla destinazione d’uso L’attrezzo per addominali è concepito esclusivamente come apparecchio di allena- mento con una sollecitazione massima di 100 kg. L’attrezzo per addominali è destinato esclusivamente all’uso in ambito privato e non in ambito commerciale, professionale o medico. -
Page 36: Verificare La Dotazione
Verificare la dotazione − Gli adolescenti e le persone con precarico dovrebbero consultare un medico prima di iniziare l’allenamento. − Sforzi eccessivi o una cattiva esecuzione degli esercizi possono essere dannosi per la salute. − Prima e dopo l’allenamento, eseguire sempre il riscaldamento. −... -
Page 37: Allenamento
Allenamento 1. Collegare le due parti del telaio superiori e allineare i fori (vedi figura B). 2. Posizionare il poggiatesta sotto le parti del telaio superiori montate (vedi figura C). 3. Inserire le viti (poggiatesta) nei fori previsti. 4. Avvitare le viti (poggiatesta) con la chiave a brugola 5. - Page 38 Allenamento − Eseguire tutti gli esercizi con il busto stabile. La colonna verte- brale (in particolare la colonna lombare) deve essere tenuta diritta per esempio per proteggere il disco intervertebrale da carichi impropri. − Iniziare l’allenamento sempre con una fase di riscaldamento. −...
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Page 39: Svolgimento Dell'allenamento
Allenamento Svolgimento dell’allenamento Iniziare sempre l’allenamento con una fase di riscaldamento. Svolgere tutti gli esercizi con circa dieci – cinque ripetizioni, dopodiché cambiare lato. Dopodiché fare una pau- sa di circa 60 secondi. Sfruttare la pausa per sciogliere i muscoli o per bere qualcosa. Iniziare quindi una nuova serie con lo stesso o con un altro esercizio. -
Page 40: Esercizi
Esercizi Esercizi Posizioni di partenza All’inizio dell’allenamento eseguire esercizi dalla posizione di partenza per i principianti. Per aumentare l’intensità eseguire gli esercizi dalla posizione di partenza per utenti avanzati. Posizione di partenza per principianti − Sdraiarsi sulla schiena e mettere la testa sul poggiatesta. −... -
Page 41: Piegamenti In Avanti
Esercizi Piegamenti in avanti − Assumere una posizione di partenza. − Piegarsi in avanti. Assicurarsi che la schiena poggi diritta sul pavimento e la testa sul poggiatesta. − Mantenere questa posizione e ritornare in modo lento e controllato nella posizio- ne di partenza. -
Page 42: Bicicletta
Esercizi Quindi cambiare lato e ripetere le flessioni laterali. Per allenare i muscoli in modo uni- forme, eseguire un numero di ripetizioni uguale per ogni lato. Bicicletta − Assumere la posizione di partenza per utenti avanzati. − Eseguire una flessione in avanti mentre si porta/gira la gamba destra verso il petto. -
Page 43: Dati Tecnici
Dati tecnici Dati tecnici Modello: 18090AD-15 Numero articolo: 92764 Sollecitazione massima: 100 kg Smaltimento Smaltimento dell’imballaggio Smaltire l’imballaggio differenziandolo. Conferire il cartone e la scatola alla raccolta di carta straccia, avviare la pellicola al recupero dei mate- riali riciclabili. Smaltimento dell’attrezzo per addominali Smaltire l’attrezzo per addominali secondo le normative vigenti nel proprio paese o... - Page 44 ASSISTENZA POST-VENDITA www.la-sports.de 00800 52776787...
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Page 45: Bon De Garantie
/ Envoyez la carte de garantie Modell/Type/ 02/2016 Artikel-Nr./N° réf. /Cod. art.: remplie en commun avec le produit Modello: 18090AD-15 92764 défectueux à : / Inviare la scheda di garanzia compilata insieme al prodot- to guasto a: Service-Center LA Sports Frankenforster Str. -
Page 46: Garantiebedingungen
Garantiebedingungen Sehr geehrter Kunde! Die ALDI Garantie bietet Ihnen weitreichende Vorteile gegenüber der gesetzlichen Gewährleistungspflicht: Garantiezeit: 3 Jahre ab Kaufdatum 6 Monate für Verschleiß- und Verbrauchsteile bei normalem und ordnungsgemäßem Gebrauch (z. B. Akkus) Kosten: Kostenfreie Reparatur bzw. Austausch oder Geldrückgabe Keine Transportkosten Hotline: Kostenfreie Hotline... -
Page 47: Conditions De Garantie
Conditions de garantie Cher client! La garantie est valable pour une durée de trois ans à dater du jour de l’achat ou de la livraison effective des articles. Elle ne peut être reconnue valable que sur production du bon de caisse et du bon de garantie dûment renseigné. Il est donc indispensable de conserver ces deux documents. -
Page 48: Condizioni Di Garanzia
Condizioni di garanzia Gentile cliente! Il periodo di garanzia ha una durata di 3 anni e inizia il giorno dell’acquisto o della consegna della merce. Perché i diritti di garanzia abbiano validità è assolutamente necessario presentare lo scontrino relativo all’acquisto e riempire la scheda della ga- ranzia. - Page 49 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG FRANKENFORSTER STRASSE 40 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST VENDITA 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: Artikel-Nr./N° réf./Cod. art.: 02/2016 ANS GARANTIE 18090AD-15 92764 ANNI GARANZIA...