Entraînement; Nettoyage Et Rangement; Consignes De Recyclage; Caractéristiques Techniques - Crane ANS-21-039 Mode D'emploi

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8. Entraînement
ATTENTION ! Risque de blessures!
Si votre condition physique ne vous permet pas de vous entraîner
avec l'haltère, ce type d'exercice risque de nuire à votre santé. Un
entraînement trop important ainsi qu'une utilisation non conforme de
l'haltère peut également avoir des effets néfastes sur la santé.
• Avant de commencer l'entraînement, demandez à votre médecin de
contrôler votre état de santé général. Demandez à votre médecin si
des facteurs médicaux vont à l'encontre de l'utilisation de l'haltère.
• Si des problèmes cardiaques, circulatoires, orthopédiques ou autres
sont déjà connus, demandez conseil à votre médecin avant de
commencer la première séance d'entraînement.
• Si des vertiges, des nausées, des douleurs thoraciques ou d'autres
symptômes inhabituels surviennent pendant l'entraînement, arrêtez
immédiatement l'entraînement. Consultez immédiatement un
médecin.
• Un lieu d'entraînement inadapté peut être la cause de blessures.
Assurez-vous que votre lieu d'entraînement soit assez spacieux, qu'il
soit stable et antidérapant.
• Surveillez les tensions de votre corps durant l'entraînement, veillez
à rester dans une position fixe et à ce que votre colonne vertébrale
reste droite.
• Veillez toujours à utiliser correctement la technique du porté levé. Si
nécessaire, demandez conseil à un coach de fitness professionnel ou
informez-vous sur Internet ou dans des ouvrages spécialisés.
• Commencez toujours votre entraînement en vous échauffant.
• Portez toujours des vêtements et des chaussures de sport appropriés.
• Entraînez-vous toujours en fonction de vos capacités de performance.
• Si vous prenez des médicaments, ne faites de l'exercice qu'après avoir
consulté votre médecin.
• Tenez toujours bien l'haltère pendant l'entraînement, afin qu'il ne
tombe pas.
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Entraînement
L'haltère sert au renforcement musculaire et au développement des muscles. Vous
pouvez adapter le poids selon la capacité de performance souhaitée, de la manière
décrite dans le chapitre «Modification du poids». Vous pouvez ainsi constamment
adapter votre entraînement à votre niveau de fitness. Vous pouvez aussi consolider
votre entraînement en augmentant le nombre d'exercices et de séquences. Soyez
toujours prudent lors d'un entraînement avec des poids, veillez particulièrement à ce
que votre colonne vertébrale soit bien droite.

9. Nettoyage et rangement

• N'utilisez jamais de nettoyants agressifs, abrasifs ou à base de
solvants, d'éponges métalliques ou de brosses à poils durs.
Nettoyez l'haltère avec un chiffon légèrement humide et laissez-le sécher
complètement. Rangez l'haltère dans un lieu sec à température ambiante et hors de la
portée des enfants.

10. Consignes de recyclage

L'haltère ainsi que les différentes parties de l'emballage peuvent être éliminés par une
entreprise agréée ou par l'institution communale correspondante, conformément aux
directives en vigueur. Les employés de votre déchèterie vous informeront volontiers
sur la manière de les éliminer correctement et dans le respect de l'environnement.
11. Caractéristiques techniques
Poids par disque de musculation: env. 0,625 kg
Nombre de disques de musculation: 8 par haltère
Différents poids: 1,25 kg, 2,5 kg, 3,75 kg, 5 kg et 6,25 kg
Entraînement / Nettoyage et rangement / consignes de recyclage / caractéristiques techniques
AVIS !
Risque de dommages matériels!
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