Crane 18090AD-15 Mode D'emploi page 38

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Allenamento
− Eseguire tutti gli esercizi con il busto stabile. La colonna verte-
brale (in particolare la colonna lombare) deve essere tenuta
diritta per esempio per proteggere il disco intervertebrale da
carichi impropri.
− Iniziare l'allenamento sempre con una fase di riscaldamento.
− Indossare sempre adeguato abbigliamento sportivo e scarpe
durante l'allenamento con l'attrezzo per addominali.
− Durante l'allenamento fare sempre attenzione alla tensione
del corpo.
− Utilizzare per gli esercizi un tappetino.
AVVISO!
Pericolo di danneggiamento!
Un utilizzo non conforme alla destinazione d'uso dell'attrezzo per
addominali potrebbe provocare danni.
− Utilizzare l'attrezzo per addominali solo su una superficie pia-
na, solida e diritta.
− Utilizzare una copertura di protezione per il pavimento o la
moquette.
− Mantenere una distanza minima di 1,5 metri da oggetti, pareti
e soffitti.
L'allenamento con l'attrezzo per addominali serve principalmente per il rafforzamento
e la costruzione muscolare. Eseguire tutti i movimenti lentamente e in modo uniforme.
I movimenti a scatti o altalenanti non portano alla meta, ma possono avere un effetto
sulla salute.
Se non si è sicuri di eseguire correttamente un esercizio, consultare un allenatore, leg-
gere su Internet o consultare pubblicazioni specializzate.
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