Table des Matières
Publicité
Estimation de la fréquence cardiaque maximale HR
L'évaluation de HR
-p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test.
max
L'indice HR
-p évalue votre fréquence cardiaque maximale de manière plus précise
max
que la formule basée sur l'âge (220 pulsations -(moins) l'âge). Cette méthode basée
sur l'âge fournit une estimation approximative et n'est pas très précise, surtout pour
les personnes qui entretiennent une bonne condition physique depuis des années ou
pour les personnes plus âgées. La manière la plus précise de déterminer votre
fréquence cardiaque maximale personnelle est de la faire évaluer médicalement
(à l'aide d'un test à l'effort) par un cardiologue ou un médecin du sport.
Votre fréquence cardiaque maximale peut varier dans une certaine mesure en
fonction de votre condition physique. Un entraînement régulier aura tendance à faire
diminuer l'indice FC
(HR
) alors qu'une activité physique réduite fera augmenter
max
max
la FC
. Des variations sont possibles aussi en fonction du sport que vous pratiquez.
max
Par exemple, la FC
de course> la FC
max
max
L'indice HR
-p vous permet de définir l'intensité de l'entraînement exprimé en
max
pourcentage de la fréquence cardiaque maximale et de suivre les changements de la
fréquence cardiaque maximale dus à l'entraînement, ceci sans avoir à effectuer un
test à l'effort fastidieux. L'indice HR
-p est basé sur la fréquence cardiaque de repos,
max
la variabilité de la fréquence cardiaque au repos, l'âge, le sexe, la taille, le poids et
l'indice VO
(capacité de prise maximale d'oxygène - mesurée ou théorique). On
2max
obtient un indice HR
-p plus précis en programmant l'indice VO
max
médicalement, dans les paramètres du bracelet récepteur.
F 80
S710 manual/FRA.pm6
80-81
-p
max
de cyclisme> la FC
de natation.
max
, mesuré
2max
Réglages du Fitness test
Pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez procéder aux réglages suivants dans le
mode options :
•
Réglez vos données utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique à
long terme.
•
Activez le Polar Fitness Test.
•
Activez la fonction HR
-p si vous voulez obtenir une estimation de votre
max
fréquence cardiaque maximale.
Réalisation du test
Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditions
suivantes :
•
Vous devez être calme et détendu.
•
Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club
sportif) si l'environnement est calme. Evitez les nuisances sonores qui peuvent
vous perturber (télévision, radio, téléphone) personne ne doit vous déranger.
•
A chaque fois que vous referez le test, réalisez-le dans le même endroit, à la
même heure et dans le même environnement que le test initial.
•
Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
•
Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool et les médicaments
stimulants le jour du test et la veille.
11.1.2001, 18:49
F 81
Publicité
Table des Matières
