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F. POLAR FITNESS TEST
Le Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr et rapide
d'évaluer votre capacité aérobie maximale (indice
VO
) et d'obtenir une évaluation de votre fréquence
2max
cardiaque maximale. Le Polar Fitness Test est destiné à
des adultes en bonne santé.
OwnIndex
OwnIndex est un indice comparable à la VO
d'oxygène), indice couramment utilisé pour évaluer la forme aérobie d'une personne.
La forme cardio-vasculaire ou aérobie est liée à l'efficacité avec laquelle votre système
cardio-vasculaire transporte et utilise l'oxygène dans votre organisme. Plus votre cœur
est puissant et efficace, plus votre forme cardio-vasculaire s'améliore. L'indice de
VO
est un bon indicateur de performance dans les sports d'endurance.
2max
F 78
S710 manual/FRA.pm6
78-79
(capacité de prise maximale
2max
Si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-vasculaire, il vous faudra environ 6
semaines d'entraînement régulier pour constater un changement notoire de votre
indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme physique constateront
des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Plus la condition
cardio-vasculaire d'une personne est bonne, plus l'évolution de l'indice de forme
OwnIndex est faible.
La forme cardio-vasculaire est améliorée en pratiquant des activités physiques
sollicitant les grands groupes de muscles : par exemple, le jogging, la natation,
l'aviron, le patinage, le ski de fond, le cyclisme et la marche.
Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de
base fiable, commencez par mesurer votre OwnIndex à deux reprises au cours des
deux premières semaines d'entraînement. Répétez ensuite le test environ une fois par
mois. OwnIndex est un indice obtenu à partir de la fréquence cardiaque de repos, de
l'âge, du sexe, de la taille, du poids et de l'auto-évaluation du niveau d'activité
physique.
11.1.2001, 18:49
F 79
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