Höhenverstellung Der Arm-Curl-Ablage; Wechseln Der Hantelscheiben; Trainingsanweisungen - Crane 28504AD-16 Mode D'emploi

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Trainingsanweisungen

2. Stecken Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift
die Stütze für die Rückenlehne
Bohrungen, um die Rückenlehne in der vertikalen Po-
sition zu sichern. Sie können zwischen einer 85° und
einer 67° Einstellung wählen (siehe Abb. B und C).
Der Kugelkopf-Sicherungsstift muss vollständig und
sicher einrasten. Jetzt können Sie mit dem Training in
nahezu vertikaler Position beginnen.
3. Wenn sie nicht in nahezu vertikaler Position trainie-
ren möchten, nehmen Sie das Verstellrohr für die
Rückenlehne heraus und legen Sie es auf die ge-
wünschte Höhe (siehe Abb. A).
Das Verstellrohr muss sicher und fest aufliegen.
4. Ziehen Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift heraus
und legen Sie die Rückenlehne vorsichtig auf dem
Verstellrohr ab (siehe Abb. B).
Höhenverstellung der Arm-Curl-Ablage
Die Arm-Curl-Ablage kann auf fünf verschiedene
Höhen eingestellt werden: ca. 91 cm, ca. 95,5 cm, ca.
100 cm, ca. 104,5 cm, ca. 109 cm.
1. Lösen Sie die Rändelschraube
lage (siehe Abb. A und B) .
2. Heben Sie die Arm-Curl-Ablage
wünschte Höhe an.
3. Ziehen Sie die Rändelschraube fest.
4. Wenn Sie die Arm-Curl-Ablage entfernen möchten,
führen Sie die Schritte 1 bis 2 durch und legen Sie
die Arm-Curl-Ablage in sicherer Entfernung zur
Hantelbank ab.

Wechseln der Hantelscheiben

HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Wenn Sie zu viele oder ungeeignete Hantelschei-
ben auf die Hantelbank aufstecken, kann die
Hantelbank beschädigt werden.
− Stellen Sie vor jeder Benutzung sicher, dass
alle Verbindungen fest sind.
− Das maximale Belastungsgewicht für den
Beincurler beträgt 45 kg.
− Verwenden Sie nur Hantelscheiben mit ei-
nem Außendurchmesser von maximal 32 cm.
− Achten Sie darauf, dass zwischen Hantel-
scheibe und Fußboden immer ein Sicher-
heitsabstand von mindestens 6 cm besteht.
− Die Hantelscheibenhalterung ist für Hantel-
scheiben mit einem Innendurchmesser von
30 mm oder - mit dem mitgelieferten Aufsatz
- mit einem Innendurchmesser von 50 mm.
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durch
60 in eine der beiden
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der Arm-Curl-Ab-
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auf die ge-
Zum Wechseln der Hantelscheiben auf der vorderen
Trainingseinheit gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie den Federringverschluss
men und ziehen Sie ihn von der Hantelscheiben-
halterung 18 bzw. 19
2. Wenn Sie Hantelscheiben mit einem Innendurch-
messer von 50 mm verwenden wollen, schieben
Sie die Hantelscheibenhalterung 50 mm auf die
Hantelscheibenhalterung 30 mm . Wenn Sie Hantel-
scheiben mit einem Innendurchmesser von 30 mm
verwenden wollen, fahren Sie mit Schritt 3 fort.
3. Stecken Sie die gewünschten Hantelscheiben auf
die Hantelscheibenhalterung auf. Achten Sie dar-
auf, dass das zulässige Maximalgewicht von 45 kg
nicht überschritten wird.
4. Drücken Sie den Federringverschluss zusammen
und stecken Sie ihn wieder auf die Hantelscheiben-
halterung auf.
Trainingsanweisungen
VORSICHT!
Gesundheitsgefahr!
Unkorrektes oder übermäßiges und nicht an
die körperlichen Voraussetzungen angepasstes
Training kann zu Gesundheitsgefahren führen.
− Suchen Sie vor Beginn ihres Trainings-
programms einen Arzt auf, um eventuelle
Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. die-
sen vorzubeugen. Der Rat Ihres Arztes ist
maßgeblich in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz,
Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel.
− Beachten Sie während des Trainings Ihre
Körpersignale. Sollten Sie irgendwann
während des Trainings Schmerzen, Be-
klemmung im Brustkorb, unregelmäßigen
Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel
oder Benommenheit spüren, unterbrechen
Sie sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren
Hausarzt auf.
VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Unsachgemäßes Training und unsachgemäßer
Umgang mit der Hantelbank können zu Verlet-
zungen führen.
− Benutzen Sie die Hantelbank nicht, wenn
Sie über 150 kg schwer sind.
17 zusam-
ab (siehe Abb. A).
KUNDENDIENST
00800 52776787
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