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2.
Maintenez votre fréquence cardiaque entre 70 et 100 battements par
minute pendant deux minutes.
Pour ce faire, restez immobile ou entraînez-vous à très faible intensité
(en marchant doucement par exemple).
L'alarme retentira une fois la première partie de la détermination
terminée.
3.
La deuxième partie de la détermination commencera lorsque votre
fréquence cardiaque dépassera 100 battements par minute.
Poursuivez l'entraînement à faible intensité. Augmentez
progressivement votre fréquence cardiaque et maintenez-la entre 100
et 130 bpm pendant deux minutes.
Pour cela, marchez par exemple d'un bon pas ou pédalez/courez à
faible intensité pendant l'échauffement.
Si vous avez une FC
très faible, le cardiofréquencemètre indiquera des limites
max
spéciales.
L'alarme retentira une fois la deuxième partie de la détermination de ZoneOptimizer
terminée.
La détermination de ZoneOptimizer peut prendre fin ici si la limite de
variation de fréquence cardiaque est atteinte.
4.
La troisième partie de la détermination commencera lorsque votre
fréquence cardiaque dépassera 130 battements par minute.
Portez progressivement votre fréquence cardiaque au-delà de 130
bpm et maintenez-la à ce niveau.
La détermination de ZoneOptimizer prendra fin lorsque la fréquence
cardiaque sera restée plus de 30 secondes au-delà de 130 battements
par minute.
L'alarme retentira une fois la troisième et dernière partie de la
détermination terminée.
5.
Une fois la détermination terminée, le cardio affiche l'un des
éléments suivants :
•
SportZones (zones FC) par défaut utilisées.
échoué. Les limites (de fréquence cardiaque) de SportZone Polar
seront utilisées.
•
Sport zones optimisées. Zones fréqu. cardiaque élevée.
ont été augmentées par rapport à vos limites ZoneOptimizer moyennes.
•
Sport zones optimisées. Zones fréqu. cardiaque normale.
ont été augmentées ou diminuées seulement légèrement par rapport à
vos limites ZoneOptimizer moyennes.
•
Sport zones optimisées. Zones fréqu. cardiaque faible.
ont été abaissées par rapport à vos limites ZoneOptimizer moyennes.
6.
Après avoir reçu et lu les commentaires, appuyez sur n'importe quel
bouton, à l'exception de LUMIÈRE, pour faire disparaître le message
et poursuivre la séance d'entraînement.
La détermination a
Les limites
Les limites
Les limites
S'entraîner
FRANÇAIS
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