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Il est essentiel de connaître le niveau de programme pour pouvoir sélectionner un module d'entraînement
approprié. La détermination du niveau de programme peut être réalisée :
• automatiquement à l'aide de votre historique d'entraînement précédent sur polarpersonaltrainer.com
• ou à l'aide d'un questionnaire court que vous devrez remplir.
Les programmes généraux se composent de modules d'entraînement d'une durée de 4 semaines. Le
module d'entraînement de niveau 1 est le moins exigeant et celui de niveau 20, le plus exigeant. Les
étapes entre les modules 1 et 20 sont linéaires ; vous pouvez ainsi améliorer votre condition physique pas
à pas (par exemple, du niveau 7 au niveau 8, etc.).
Les modules d'entraînement et votre activité d'entraînement sont associés ; les modules d'entraînement
exigent ainsi de plus en plus à mesure que votre activité d'entraînement s'accroît et inversement.
La phase débutant se compose des niveaux 1 à 5. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes et longues ; des séances d'entraînement
intermédiaires sont prévues à partir du niveau 5.
L'étape modérée se compose des niveaux 6 à 10. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes, longues et intermédiaires ; des séances
d'entraînement tempo sont prévues à partir du niveau 11.
L'étape avancée se compose des niveaux 11 à 20. À ce stade, le module d'entraînement sur 4 semaines
contient essentiellement des séances d'entraînement moyennes, longues, intermédiaires et tempo ; des
séances d'entraînement faciles sont prévues à partir du niveau 12.
Pour plus d'informations sur les programmes d'entraînement d'endurance Polar, consultez l'aide de
polarpersonaltrainer.com.
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