Sportec R60 Mode D'emploi page 147

目標心率
目標心率是您最大心率預測值的某個百分比。目標心率因人而異，視年齡、目前訓練水準和個人健身目標
而定。 運動心率的範圍應介在您最大心率的 55% 到 85% 之間。 我們使用預測最大心率公式（220 減去
年齡）做為參考，找出您的心率訓練範圍。請使用下面的表格找出您的目標心率預測值。
S70
範例：
假設您 30 歲，根據（220 減去年齡）公式計算，您的最大心率預測值為 190。
220–30=190
根據上面表格，您的心率訓練範圍為 104-161，即 190 的 55%–85%。
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