Sportec R60 Mode D'emploi page 110

DE PROGRAMMA'S GEBRUIKEN
TIJD INVOEREN
Wanneer het berichtencentrum u vraagt een tijd in te voeren,
gebruikt u het pijltje OMHOOG en OMLAAG
weergegeven tijd aan te passen aan een gewenst waarde.
WEERSTAND INVOEREN
Wanneer het berichtencentrum u vraagt het niveau in te
voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG
om het weergegeven weerstandsniveau aan te passen.
In elk programma kunt u uit 20 weerstandsniveaus kiezen.
Het maximale weerstandsniveau verschilt per programma.
GEWICHT INVOEREN
Wanneer het berichtencentrum u vraagt het gewicht in te
voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG
om het weergegeven gewicht aan uw huidige
lichaamsgewicht te passen. Deze informatie is nodig om
nauwkeurige trainingsfeedback te geven voor calorie- en
MET-berekeningen.
De HRT programma's stellen in plaats van het weerstandsniveau uw streefhartslag centraal.
®
De console geeft uw streefhartslag weer en biedt u de mogelijkheid om deze waarde desgewenst
aan te passen.
om de
Incline
en OMLAAG
Incline
en OMLAAG
Incline
HET SPRINT 8-PROGRAMMA GEBRUIKEN
Het Sprint 8-programma is een anaeroob intervalprogramma dat ontworpen is voor spieropbouw,
meer snelheid en het op natuurlijke wijze stimuleren van de afgifte van Human Growth Hormone
(HGH - lichaamseigen groeihormoon) in uw lichaam. Het produceren van HGH door middel van
lichaamsbeweging en een goed dieet heeft zich bewezen als een effectieve manier om vet te
verbranden en droge spiermassa op te bouwen, aldus Phil Campbell, auteur van Ready, Set, Go!
Synergy Fitness. Ga naar de website van Phil Campbell www.readysetgofitness.com voor meer
informatie over deze geheel nieuwe benadering van fitness.
Resistance
Het SPRINT 8-programma biedt intense sprintintervallen gevolgd door herstelintervallen.
Het programma bestaat uit de volgende fasen:
1. WARMING-UP om uw hartslag geleidelijk te verhogen en de ademhaling en bloedtoevoer
naar werkende spieren te verhogen. De warming-up wordt door de gebruiker geregeld om
aan uw specifieke behoeften te voldoen.
2. INTERVALTRAINING begint direct na de warming-up met een sprintinterval van 30 seconden.
Resistance
Zeven herstelintervallen van 90 seconden worden afgewisseld met de acht sprintintervallen
van 30 seconden. Het berichtenscherm vraagt om uw loopfrequentie tijdens de sprintinterval
te verhogen en tijdens de herstelinterval te verlagen. Een verschil van 40 tot 60 passen per
minuut tussen een sprintinterval en een herstelinterval wordt aanbevolen.
3. COOLING-DOWN helpt je lichaamssystemen terug te brengen naar rustniveaus. Als er na de
training een geschikte cooling-down wordt gebruikt, wordt er tijdens het herstel minder van
uw hart gevraagd.
Resistance
Aangezien dit een gespecialiseerd trainingsprogramma is, wordt de totale trainingstijd tijdens
het programma niet weergegeven. In plaats daarvan wordt de intervaltijd in het tijdvenster
weergegeven. Het duurt slechts 20 minuten om de SPRINT 8-training te voltooien.
S70
51