Polar WM42 Manuel D'utilisation page 62

...les limites OwnZone calculées d'après la variabilité de la fréquence cardiaque (OZV) varient beaucoup ?
La variabilité de la fréquence cardiaque est sensible à toutes les modifications de votre corps et de l'environnement. Les limites
de fréquence cardiaque OZV sont affectées par votre état de fatigue, l'heure du calcul de la OwnZone, le type d'exercice et votre
état d'esprit, entre autres. La limite inférieure de la OZV peut varier pour une même personne de 30 battements. Il est cependant
important que l'exercice effectué en zone OwnZone soit léger ou modéré. Par exemple, si votre fréquence cardiaque augmente
trop rapidement après la première étape, les limites de fréquence cardiaque OwnZone risquent d'être trop élevées. Si les limites
OwnZone vous semblent trop élevées, nous vous conseillons de recommencer le calcul de la OwnZone.
...je ne parviens pas à calculer une OwnZone qui définit des limites de fréquence cardiaque utilisant la variabilité de la
fréquence cardiaque (OZV).
1. Vérifiez que la ceinture élastique est bien ajustée.
2. Vérifiez que les électrodes de l'émetteur sont humides et bien en contact avec la peau.
3. Mettez l'émetteur 15 à 20 minutes avant de commencer votre séance pour que les électrodes s'adaptent à votre peau.
4. Si vous obtenez les limites OwnZone en fonction de l'âge (OZA) ou les limites OwnZone définies précédemment en fonction de la
variabilité de votre fréquence cardiaque (OZL) en moins d'une minute, votre fréquence cardiaque est montée trop vite. La fréquence
cardiaque doit augmenter lentement pendant le calcul de la OwnZone. La mesure de la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser
20 battements / minute au départ. Pendant la première étape, vous pouvez enfiler votre tenue de sport.
5. Si vous obtenez les limites OwnZone en fonction de l'âge (OZA) ou les limites OwnZone définies précédemment en fonction de la
variabilité de votre FC (OZL) au bout de cinq minutes, votre fréquence cardiaque est montée trop lentement. La fréquence cardiaque
doit augmenter plus vite pendant le calcul de la OwnZone.
6. Si vous avez déjà marché ou couru pour calculer votre OwnZone, une marche en côte ou une séance de vélo sera peut-être
plus appropriée.
7. Le stress ou l'anxiété peuvent faire diminuer la variabilité de votre fréquence cardiaque à tel point que le stade auquel la variabilité
de la fréquence cardiaque disparaît ne peut plus être mesuré. Détendez-vous pendant 5 à 10 minutes avant de vous entraîner ;
asseyez-vous et faites descendre votre fréquence cardiaque.
8. Chez un petit nombre d'individus, la variabilité de la fréquence cardiaque ne disparaît pas totalement avec l'augmentation de
l'intensité de l'effort. Dans ce cas, les limites définies en fonction de l'âge sont mieux appropriées à la zone d'exercice.
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