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EXEMPLE :
Laure travaille dans un bureau
et ne marche que lorsqu'elle
sort déjeuner. Laure sélectionne
donc l'option « Sitting »
(Assise) pour qualifier son
activité physique au quotidien.
EXEMPLE :
Laure aime la marche, ce qui
correspond à une activité
physique de faible intensité.
Laure souhaiterait marcher
environ une heure par jour ;
elle a donc choisi l'option
« Moderate » (Modéré) dans
le Programme.
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PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR
7. « Workday » (Journée de travail) - À l'aide des boutons
vous êtes actif au cours de votre journée quotidienne. Appuyez sur OK.
« Sitting » (Assis)
Vous avez un travail sédentaire, vous marchez très peu dans la
journée. Vous travaillez dans un bureau, par exemple.
« Standing » (Debout) Vous êtes souvent debout toute la journée et vous marchez un peu. Vous êtes,
par exemple femme au foyer, enseignant(e), infirmier(e), commerçant(e)...
« Moving »
Vous exercez un métier physique, vous êtes toujours en mouvement.
(En mouvement)
Vous travaillez, par exemple dans le bâtiment ou dans le nettoyage.
8. « Exercise » (Activité physique) - À l'aide des boutons
quantité d'activité physique hebdomadaire que vous souhaitez pratiquer au cours de votre
Programme. Appuyez sur OK.
Quantité
Activité physique d'intensité faible à
d'Exercice du
modérée (fréquence cardiaque comprise
Programme :
entre 100 et 130 bpm).
Exemple : de la marche, ou une activité
physique qui vous essoufle un peu et qui
vous fait légèrement transpirer.
Minimum
3 – 4 heures / semaine
Moderate (Modéré) 4 – 6 heures / semaine
Maximum
Plus de 6 heures / semaine
En fonction de votre condition physique et d'autres facteurs, l'activité physique sera plus ou moins
dure et votre fréquence cardiaque plus ou moins élevée.
La quantité d'exercice que vous choisissez a une incidence proportionnelle sur le nombre de calories
à absorber au cours de vos repas et le nombre de calories à dépenser au cours de vos séances
d'activité physique. Plus votre activité physique sera importante, plus votre apport calorique pourra
être élevé.
FRANÇAIS
/
, indiquez dans quelle mesure
/
, indiquez le degré d'intensité et la
Quantité
Activité physique d'intensité modérée à
élevée (fréquence cardiaque comprise
d'Exercice du
entre 130 et 160 bpm). Exemple : de la
Programme :
marche rapide, du tennis, ou une activité
plus soutenue qui vous essoufle et qui
vous fait transpirer abondamment.
Minimum
Environ 2 heures / semaine
Moderate (Modéré) 2 – 4 heures / semaine
Maximum
4 – 5 heures / semaine
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