Cardio - Intervalle - CYBEX Arc Trainer 771A Manuel De L'utilisateur

Cardio - Intervalle

Un effort de 30 secondes avec 1 minute de récupération avant la reprise améliore la puissance aérobie.
Durée
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
10 Rythme visé
9 Résistance
9 Inclinaison
9 Rythme visé
8 Résistance
8 Inclinaison
8 Rythme visé
7 Résistance
7 Inclinaison
7 Rythme visé
6 Résistance
6 Inclinaison
6 Rythme visé
5 Résistance
5 Inclinaison
5 Rythme visé
4 Résistance
4 Inclinaison
4 Rythme visé
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
:30 :30
Échauffement
35 45
6 10
120 130 140
35 40
6 10
120 130 140
30 40
6 8
110 120 130
30 35
6 8
110 120 130
25 35
6 6
100 110 120
25 30
6 6
100 110 120
20 25
6 4
80 100
:30 :30 1:00 1:00
Segments de pro-
gramme
55 65 70
12 12 14
140 140 110
50 60 65
12 12 14
140 140 110
50 55 60
10 10 12
130 130 110
45 50 55
10 10 12
130 130 110
40 45 50
8 8 10
120 120 100
35 40 45
8 8 10
120 120 100
30 35 40
6 6 8
110 110 110 100
Page 88 de 96
1:00 :30 :30
Récupération
45 45 40 35
14 14 6
110 110 110
40 40 35 30
14 14 6
110 110 110
35 35 30 25
12 12 6
110 110 110
30 30 30 25
12 12 6
110 110 110
30 30 30 25
10 10 6
100 100 110
25 25 25 20
10 10 6
100 100 110
25 25 25 20
8 8 6
100 100 80
:30 :30
30 20
6 6 6
100 100
25 15
6 6 6
100 100
20 15
6 6 6
100 100
20 10
6 6 6
80 80
20 10
6 6 6
80 80
15 10
6 6 6
80 80
15 10
6 6 6
80 80