Cardio - Intervalle - CYBEX 770A Arc Trainer Manuel D'utilisation

Cardio - Intervalle

Un effort de 30 secondes avec 1 minute de récupération avant la reprise améliore la puissance
aérobie.
Niveau
10
10
10
9
9
9
8
8
8
7
7
7
6
6
6
5
5
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
1
Manuel d'utilisation de la Cybex
Temps :30 :30
Échauffement
Résistance 35 45
Inclinaison 6 10
Rythme visé 120 130
Résistance 35 40
Inclinaison 6 10
Rythme visé 120 130
Résistance 30 40
Inclinaison 6 8
Rythme visé 110 120
Résistance 30 35
Inclinaison 6 8
Rythme visé 110 120
Résistance 25 35
Inclinaison 6 6
Rythme visé 100 110
Résistance 25 30
Inclinaison 6 6
Rythme visé 100 110
Résistance 20 25
Inclinaison 6 4
Rythme visé 80 100
Résistance 20 25
Inclinaison 6 4
Rythme visé 80 100
Résistance 15 20
Inclinaison 6 2
Rythme visé 80 80
Résistance 10 15
Inclinaison 6 2
Rythme visé 80 80
:30 :30 1:00 1:00
Exercice
55 65 70 45
12 12 14 14
140 140 140 110
50 60 65 40
12 12 14 14
140 140 140 110
50 55 60 35
10 10 12 12
130 130 130 110
45 50 55 30
12 12
10 10
130 110
130 130
50 30
40 45
8 8 10 10
120 120 120 100
35 40 45 25
8 8 10 10
120 120 120 100
30 35 40 25
6 6 8 8
110 110 110 100
30 30 35 20
6 6 8 8
110 110 110 100
25 25 30 20
4 4 6 6
100 100 100 100
20 20 25 15
4 4 6 6
100 100
100 100
95
1:00 :30 :30 :30
Récupération
45 40 35 30
14 6 6 6
110 110 110 100
40 35 30 25
14 6 6 6
110 110 110 100
35 30 25 20
12 6 6 6
110 110 110 100
30 30 25 20
12
6 6 6
110
110 110 80
30
30 25 20
10 6 6 6
100 100 110 80
25 25 20 15
10 6 6 6
100 100 110 80
25 25 20 15
8 6 6 6
100 100 80 80
20 20 15 10
8 6 6 6
100 100 80 80
20 20 15 10
6 6 6 6
100 100 80 80
15 15 15 10
6 6 6 6
100
100 80 80
:30
20
6
100
15
6
100
15
6
100
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
5
6
80
5
6
80