P4 : Cardio 1 - CYBEX 625A Arc Trainer Manuel D'utilisation

P4 : Cardio 1

Le programme Cardio 1 est un programme de base de quatre minutes conçu pour les séances
d'entraînement d'intensité moyenne. Les utilisateurs auront une expérience d'intervalles de résistance
et d'élévation modérées au début pour simuler le début d'une ascension, puis une plus grande
résistance et une élévation plus raide après deux minutes. La résistance retourne ensuite
au niveau initial et le programme de base se répète pour l'intervalle suivant.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1
10
20 25
9 20 25
8 15 20
7
15 20
6 15 15
5 15 15
4
10 10
3 10 10
2 10 10
1
10 10
Élévation
Durée :30 :30
Échauffement
1
10 6
9
6
8 6
7 6
6
6
5 6
4 6
3
4
2 4
1 4
Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d'utilisation
:30 :30
2 3 4
30 35
30 35
25 30
25 30
20 25
20 25
15 20
15 20
10 15
10 10
:30 :30
2 3 4
8 10 12
6 8 10
6 8 10
6 6 8
6 6 8
6 6 6
6 6 6
4 6 6
4 6 6
4 6 6
2:00 2:00
Segments
de programme
1 2
40 60
40 50
35 45
35 40
30 35
30 25
25 30
25 25
20 20
15 15
2:00 2:00
Segments
de programme
1 2
12 20
10 20
10 18
8 18
8 16
6 16
6 14
6 14
6 12
6 12
85
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
35 30 25
35 30 25
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 15
20 15 10
20 15 10
15 10 10
10 10 10
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
12 10 8
10 8 6
10 8 6
8 6 6
8 6 6
6 6 6
6 6 6
6 6 4
6 6 4
6 6 4
:30
4
20
20
15
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4