Table des Matières
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Intensité - Montées
De courts exercices de forte intensité associés à des pauses plus longues et plus faciles développent
la force et les capacités aérobies.
Durée
Niveau
Résista-
10
nce
Inclinai-
10
son
Rythme vi-
10
sé
Résista-
9
nce
Inclinai-
9
son
Rythme vi-
9
sé
Résista-
8
nce
Inclinai-
8
son
Rythme vi-
8
sé
Résista-
7
nce
Inclinai-
7
son
Rythme vi-
7
sé
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
:30
:30
:30
:30
Échauffement
50
50
55
55
6
14
16
18
100
100
110
110
45
45
50
50
6
14
16
18
100
100
110
110
40
40
45
45
6
14
16
18
100
100
110
110
35
35
40
40
6
12
14
16
100
100
110
110
1:00
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
80
50
80
50
20
18
20
18
120
110
120
110
75
45
75
45
20
18
20
18
120
110
120
110
70
40
70
40
20
18
20
18
120
110
120
110
65
35
65
35
18
16
18
16
120
110
120
110
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1:00
1:00
:30
:30
Récupération
80
50
40
40
20
12
6
6
120
80
100
100
75
45
35
35
20
12
6
6
120
80
100
100
70
40
30
30
20
12
6
6
120
80
100
100
65
35
25
25
18
10
6
6
120
80
100
100
:30
:30
30
30
6
6
100
100
25
25
6
6
100
100
20
20
6
6
100
100
15
15
6
6
100
100
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