Fitness (Hommes) - Cible : Hanches - CYBEX Arc Trainer 771A Manuel De L'utilisateur

Fitness (Hommes) - Cible : Hanches, Modelage (Femmes) - Fessiers
2 minutes d'exercice de résistance progressif et une inclinaison qui sollicite les muscles extenseurs de
la hanche suivies d'1 minute de repos.
Durée
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
Rythme vi-
10
9 Résistance
9 Inclinaison
Rythme vi-
9
8 Résistance
8 Inclinaison
Rythme vi-
8
7 Résistance
7 Inclinaison
Rythme vi-
7
6 Résistance
6 Inclinaison
Rythme vi-
6
5 Résistance
5 Inclinaison
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
:30 :30 :30
Échauffement
35 40 45
6 0 0
100 100 110
sé
30 35 40
6 0 0
100 100 110
sé
25 30 35
6 0 0
100 100 110
sé
20 25 30
6 0 0
100 100 110
sé
15 20 25
6 0 0
80 80 100
sé
10 15 20
6 0 0
:30 1:00 1:00 1:00
Segments de progra-
mme
50 55 75
0 2 12
110 120 100 140
45 50 70
0 2 12
110 120 100 140
40 45 65
0 0 10
110 120 100 140
35 40 60
0 0 10
110 120 100 140
30 35 55
0 0 8
110 110 100 130
25 30 50
0 0 8
Page 84 de 96
1:00 :30 :30
Récupération
60 30 30 25
2 12 6 6
100 100 100
55 25 25 20
2 12 6 6
100 100 100
50 25 25 20
0 10 6 6
100 100 100
45 20 20 15
0 10 6 6
100 100 100
40 20 20 15
0 8 6 6
100 100 100
35 15 15 10
0 8 6 6
:30 :30
25 20
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
15 10
6 6
100 100
15 10
6 6
100 100
10 5
6 6