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4 - Cardio 1
L'exercice Cardio 1 est un exercice de base de quatre minutes conçu pour les séances d'entraînement
d'intensité moyenne. Les utilisateurs auront une expérience d'intervalles de résistance et d'élévation
modérées au début pour simuler le début d'une ascension, puis une plus grande résistance et une
élévation plus raide après deux minutes. La résistance retourne ensuite au niveau initial et l'exercice
de base se répète pour l'intervalle suivant.
Résistance
Durée
:30
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Élévation
Durée
:30
10
Arc Trainer Cybex 525AT Partie Numéro 5525-2 G
:30
:30
Échauffement
1
2
3
25
30
25
30
20
25
20
25
15
20
15
20
10
15
10
15
10
10
10
10
:30
:30
Échauffement
1
2
3
6
8
10
:30
2:00
2:00
Segments de
programme
4
1
2
35
40
60
35
40
50
30
35
45
30
35
40
25
30
35
25
30
25
20
25
30
20
25
25
15
20
20
10
15
15
:30
2:00
2:00
Segments de
programme
4
1
2
12
12
20
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:30
:30
:30
Récupération
1
2
3
35
30
25
35
30
25
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
10
10
10
10
10
:30
:30
:30
Récupération
1
2
3
12
10
8
:30
4
20
20
15
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
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