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Cardio
Aperçu du programme
Le programme Cardio est conçu pour les utilisateurs expérimentés qui désirent pratiquer des exercices d'entraînement
cardiovasculaire d'intensité élevée. L'intervalle de travail de deux minutes avec résistance élevée garantit que le
système d'énergie aérobie est entièrement mis à l'épreuve, tandis que l'intervalle de repos de deux minutes suivant
permet de récupérer et par conséquent, de répéter l'effort à un niveau d'exercice plus élevé. De plus, un niveau
supérieur d'inclinaison est utilisé pendant l'intervalle de récupération pour éviter un affl ux sanguin trop important,
ce qui assure une récupération plus complète. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la fi gure 7.
Cardio
Segments
de durée
Résistance
Niveau de programme
Inclinaison
Niveau de programme
Manuel du propriétaire du Cybex Arc Trainer 630A
:30 :30 :30 :30 2:00
Échauffement
1
2
3
4
10
30 35 45 55
9 25 35 45 55
8 25 30 40 45
7 20 25 35 40
6 15 20 30 35
5 15 20 25 30
4 10 15 20 25
3
5 10 15 20
2
0
5 10 15
1
0
0
5 10
Échauffement
1
2
3
4
10
3
4
5
6
9
3
3
4
5
8
3
3
4
4
7
3
3
4
4
6
3
3
3
4
5
3
3
3
3
4
2
2
2
3
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2:00
2:00
:30 :30 :30 :30
Segments de programme Récupération
1
2
1
1
2
80
60
80 55 45 35 30
75
55
75 55 45 35 25
70
50
70 45 40 30 25
65
45
65 40 35 25 20
60
40
60 35 30 20 15
55
35
55 30 25 20 15
50
30
50 25 20 15 10
45
30
45 20 15 10
40
25
40 15 10
35
20
35 10
Segments de programme Récupération
1
2
1
1
2
5
8
5
6
5
8
5
5
5
7
5
4
4
7
4
4
4
6
4
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
5
3
3
2
4
2
2
2
4
2
2
3
4
5
5
0
5
0
0
3
4
5
4
3
4
3
3
4
3
3
4
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Utilisation
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