Intensité - Intervalle - CYBEX Arc Trainer 771A Manuel De L'utilisateur

Intensité - Intervalle
De fortes vitesses de pointe de 15 secondes répétées favorisent le raffermissement.
Durée
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
Rythme vi-
10
9 Résistance
9 Inclinaison
Rythme vi-
9
8 Résistance
8 Inclinaison
Rythme vi-
8
7 Résistance
7 Inclinaison
Rythme vi-
7
6 Résistance
6 Inclinaison
Rythme vi-
6
5 Résistance
5 Inclinaison
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
:30 :30 :30
Échauffement
25 30 40
6 12 16
100 100 100
sé
25 30 35
6 12 16
100 100 100
sé
25 30 35
6 12 14
100 100 100
sé
25 30 35
6 12 14
100 100 100
sé
20 25 30
6 12 14
100 100 100
sé
20 25 30
6 10 12
:30 1:00 1:00 1:00
Segments de progra-
mme
45 100 35
18 20 20
100 120 80
40 95 35
18 20 20
100 120 80
40 90 35
16 18 18
100 120 80
40 85 30
16 18 18
100 120 80
35 80 30
16 18 18
100 120 80
35 75 30
14 16 16
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1:00 :30 :30
Récupération
35 35 30 25
20 20 6 6
80 80 100 100
35 35 30 25
20 20 6 6
80 80 100 100
35 35 30 25
18 18 6 6
80 80 100 100
30 30 25 20
18 18 6 6
80 80 100 100
30 30 25 20
18 18 6 6
80 80 100 100
30 30 25 20
16 16 6 6
:30 :30
20 15
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
20 15
6 6
100 100
15 10
6 6