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Annexe - Aperçus des programmes
Perte de poids - Course de côte
Une perte de calories modérée avec intensification constante de l'exercice pendant plus de 3 minutes
suivie d'une minute de repos.
Durée
Inclinaison
10
Résistance
10
Inclinaison
Rythme vi-
10
9
Résistance
9
Inclinaison
Rythme vi-
9
8
Résistance
8
Inclinaison
Rythme vi-
8
7
Résistance
7
Inclinaison
Rythme vi-
7
6
Résistance
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
d'entraînement
:30
:30
:30
Échauffement
30
30
35
6
10
12
110
110
110
sé
25
25
30
6
8
10
110
110
110
sé
20
20
25
6
6
8
110
110
110
sé
15
15
20
6
4
6
110
110
110
sé
10
10
15
:30
1:00
1:00
1:00
Segments de progra-
mme
35
40
45
12
14
16
110
110
110
110
30
35
40
10
12
14
110
110
110
110
25
30
35
8
10
12
110
110
110
110
20
25
30
6
8
10
110
110
110
110
15
20
25
Page 72 de 96
1:00
:30
:30
Récupération
50
15
15
15
18
6
6
6
80
80
80
45
15
15
15
16
6
6
6
80
80
80
40
15
15
15
14
6
6
6
80
80
80
35
10
10
10
12
4
6
6
80
80
80
30
10
10
10
:30
:30
15
15
6
6
80
80
15
15
6
6
80
80
10
10
6
6
80
80
10
10
6
6
80
80
10
10
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