Fitness (Hommes), Modelage (Femmes) - Jambe - CYBEX Arc Trainer 771A Manuel De L'utilisateur

Fitness (Hommes), Modelage (Femmes) - Jambe

Alternance de niveaux de résistance et d'inclinaison qui sollicite le groupe de muscles sélectionné.
Durée
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
Rythme vi-
10
9 Résistance
9 Inclinaison
Rythme vi-
9
8 Résistance
8 Inclinaison
Rythme vi-
8
7 Résistance
7 Inclinaison
Rythme vi-
7
6 Résistance
6 Inclinaison
Rythme vi-
6
5 Résistance
5 Inclinaison
Arc Trainer Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Partie Numéro 5771-2 K
:30 :30 :30
Échauffement
40 45 50
6 0 0
120 120 130
sé
35 40 45
6 0 0
120 120 130
sé
30 35 40
6 0 0
110 110 120
sé
25 30 35
0 0 0
110 110 120
sé
20 25 30
6 0 0
110 110 120
sé
15 20 25
6 0 0
:30 1:00 1:00 1:00
Segments de progra-
mme
55 60 40
0 0 0
130 140 100 110
50 55 35
0 0 0
130 140 100 110
45 50 30
0 0 0
120 130 100 110
40 45 25
0 0 0
120 130 100 110
35 40 20
0 0 0
120 120 100 110
30 35 15
0 0 0
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1:00 :30 :30
Récupération
80 35 30 30
20 10 6 6
100 100 100
75 30 25 25
20 10 6 6
100 100 100
70 25 20 20
18 9 6 6
100 100 100
65 20 15 15
18 9 6 6
100 100 100
60 15 10 10
16 8 6 6
100 100 100
55 10 5 5
14 8 6 6
:30 :30
20 20
6 6
100 100
20 20
6 6
100 100
15 15
6 6
100 100
10 10
6 6
100 100
5 5
6 6
100 100
0 0
6 6